چهارشنبه, ۱۲ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 1 May, 2024
با ٨ توصیه ، سلامتی خود را حفظ کنید
آیا سلامتی از اهمیت زیادی برای شما برخوردار است؟ ورزش، آشپزی ،تغذیه صحیح و مصرف ویتامین از بهترین راهکارهای دستیابی به سلامت است. اما عمل به چند توصیه ساده می تواند به سلامتی شما کمک کند.
١) بررسی ها نشان داده افزایش دفعات اهدای خون، خطر ابتلا به سرطان از جمله کبد، ریه، روده، معده و گلو را کاهش می دهد.
۲) اغلب عفونت ها از طریق تماس با اشیای اطراف شما مانند دستگیره در، دست افراد دیگر، تلفن و میز منتقل می شود. بهداشت دست در تمامی سنین این خطر را به نحو چشمگیری کاهش می دهد.
۳) کاهش استفاده از خودرو و افزایش پیاده روی یا دوچرخه سواری به سلامتی شما کمک می کند.
۴) اختلال خواب به مشکلات جدی نظیر فشار خون بالا و سکته قلبی منجر می شود. کمبود خواب یکی از عوامل اصلی افزایش وزن و چاقی مفرط است. هرچند پزشکان ٨ ساعت خواب شبانه را توصیه کرده اند اما می توان با خواب کوتاه در روز یا طولانی در آخر هفته کمبود خواب شب را جبران کرد.
۵) برای جلوگیری از سکته و حمله قلبی هفته ای ٢ بار ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید. توصیه شده ماهی آزاد، ماکرو، شاه ماهی، ساردین و تن مصرف کنید.
۶) آنتی بیوتیک را فقط زیر نظر پزشک مصرف کنید.
افراط در مصرف این دارو بدون نسخه پزشک منجر به مقاوم شدن باکتری ها در بدن می شوند.
۷) برای جلوگیری از ویروس ها و عفونت ها، یادآوری واکسن ها فراموش نشود.
۸) از آن جایی که پیش گیری بهتر از درمان است، معاینه سالانه پزشکی را فراموش نکنید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
خرید بلیط هواپیما
روز معلم معلمان ایران بابک زنجانی مجلس مجلس شورای اسلامی خلیج فارس دولت دولت سیزدهم حجاب رهبر انقلاب شورای نگهبان
شهرداری تهران تهران سلامت هواشناسی پلیس سیل آموزش و پرورش قوه قضاییه فضای مجازی دستگیری شورای شهر تهران سازمان هواشناسی
قیمت دلار خودرو قیمت خودرو بانک مرکزی دلار ایران خودرو سایپا چین بازار خودرو قیمت طلا تورم مالیات
مسعود اسکویی تلویزیون سریال سینما موسیقی سعید آقاخانی سینمای ایران فیلم دفاع مقدس تئاتر نون خ رسانه ملی
رژیم صهیونیستی اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس نوار غزه روسیه عربستان نتانیاهو اوکراین
فوتبال استقلال پرسپولیس رئال مادرید بایرن مونیخ سپاهان تراکتور لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال تیم ملی فوتسال ایران فوتسال بازی
وزیر ارتباطات تبلیغات اپل ناسا گوگل نخبگان ویروس آیفون ماه نمایشگاه خودرو
خواب بارندگی دیابت کاهش وزن ویتامین قهوه مسمومیت چاقی داروخانه بارداری