جمعه, ۱۲ بهمن, ۱۴۰۳ / 31 January, 2025
صبحانه را فراموش نكنید
بسیاری از افراد صبحانه نمی خورند زیرا میگویند وقت كافی ندارند یا به این طریق كالری كمتری مصرف میكنند و وزنشان كم میشود. اما خوردن صبحانه میتواند شیوهای سالم برای آغاز كردن روز باشد.
افراد و به خصوص كودكانی كه صبحانه میخورند، گرایش دارند كه در طول روز غذاهای سالمتری بخورند و اغلب نسبت به افرادی كه اولین وعده غذایی روز را كنار میگذارند، وزن كمتری دارند.
البته غذاهایی كه برای صبحانه میخورید اهمیت دارد و بنابراین باید انتخابهای مناسبی را انجام دهید.سعی كنید كه مقدار زیادی میوه، غلات كامل و مواد پروتئینی كم چربی بخورید.
تخم مرغ، ماست میوهای، نان و كیكهای پخته شده با غلات كامل یا سبوسدار، كیك مربایی، جو دوسر و برشتوك از جمله غذاهای اتتخابی برای صبحانهاند.
اگر وقت كافی برای خوردن صبحانه كامل ندارید میتوانید غذایی سرپایی مثلا ماست، میوه یا كلوچه غلات كامل بخورید.
به جای كیكها یا دوناتهای از پیپش آماده كه معمولا مقدار زیادی چربی و قند دارند، از مخلوط برشتوك، مغزهای خوراكی مثل گردو و بادام و میوههای خشك شده استفاده كنید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست