نوشیدن آب برای حفظ سلامتی ضروری است

به منظور تضمین سلامتی بدن, انسان باید هر روز قدری آب بنوشد كه بدن به آن نیاز دارد و باید معادل میزان آب دفع شده از بدن باشد ما هر روز باید حدود ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی لیتر تقریبا معادل شش الی هشت لیوان آب آشامیدنی بنوشیم

آب مهمترین بخش تشكیلاتی بدن انسان محسوب می شود. در صورتی كه ۱۵درصد آب بدن انسان خارج شود خطر جانی او را تهدید می كند. از این رو برای هر فرد، نوشیدن آب لازم است. بررسی ها ثابت می كند، نوشیدن آب از طریق علمی و منظم از نوشیدن آب براساس میل فرد به مراتب بهتر است.

به منظور تضمین سلامتی بدن، انسان باید هر روز قدری آب بنوشد كه بدن به آن نیاز دارد و باید معادل میزان آب دفع شده از بدن باشد. ما هر روز باید حدود ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ میلی لیتر تقریبا معادل شش الی هشت لیوان آب آشامیدنی بنوشیم. در چنین صورتی متابولیسم بدن انسان مطلوب خواهد بود. با این حال میزان نوشیدن آب آشامیدنی بدون تغییر است. در مواقع ورزش و كار زیاد باید بیشتر آب نوشید.

چه نوع روشی برای نوشیدن آب صحیح است و نوشیدن آب در چه موقع بهتر است؟ بسیاری از مردم احتمالا پاسخ خواهند داد، زمانی كه احساس تشنگی می شود. پرفسور «لی چی فو» از دانشگاه پزشكی چون چینگ معتقد است، این كار اشتباه است. وی معتقد است:

«انسان نباید پس از آنكه خیلی تشنه شد، آب آشامیدنی بنوشد. این نشان می دهد بدن فاقد آب آشامیدنی كافی است و مركز اعصاب تحریك شده است. از این رو معمولا در روزها قبل از احساس تشنگی باید قدری آب نوشید.»

تشنگی علامت نیاز به آب است. درواقع در این موقع بدن كم آب شده است. این عادت نامطلوب باعث شده است بدن ما همیشه دچار كم آبی شود و به دنبال آن به سلامتی ضرر برسد. زمان نوشیدن آب نیز مهم است.

معمولا بهتر است پس از مسواك زدن دندان ها یك لیوان آب جوشیده شده نوشیده شود، بهتر است حدود ساعت ۱۰ صبح، پس از صرف نهار و تقریبا ساعت ۱۵ بعدازظهر، قبل از صرف شام و قبل از خوابیدن یك لیوان آب نوشید.

چرا این ساعات برای نوشیدن آب انتخاب می شود؟ پس از خواب در تمام شب، بدن انسان به آب نیاز دارد، بامداد شكم خالی است، آب سریعا وارد خون می شود و باعث می شود كه خون غلیظ ،رقیق گردد و به گردش عادی خون مساعدت می شود.

در چنین صورتی می توان از ابتلا به بیماری های قلبی و عروق مغز جلوگیری كرد. این برای بهبود روند گردش خون و تأمین خون و متابولیسم كلیوی مساعد بوده و می تواند سموم بدن را دفع كرده و معده را پاك كند. ساعت ۱۰ قبل از ظهر، پس از چند ساعت كار لازم است آب نوشیده شود تا آب دفع شده جبران گردد. با نوشیدن یك لیوان آن پس از صرف نهار، می توان هاضمه را تقویت بخشید. حدود ساعت ۱۵، با یك لیوان آب مغز هوشیار و بدن سرحال می شود. با نوشیدن یك لیوان آب قبل از صرف شام، احساس سیری می شود و از چاقی جلوگیری می گردد. به دلیل آنكه انسان پس از به خواب رفتن گردش خون كندتری پیدا می كند و خونش غلیظ می گردد، با نوشیدن آب قبل از خواب می توان خون را رقیق و از لخته شدن خون پیشگیری كرد. این برای سالخوردگان مهم است.

علاوه بر این، نوشیدن آب برای انسان درحال ورزش بسیار مطلوب و علمی است. «جئوبوی» از بیمارستان دانشگاه پزشكی چون چینگ چین گفت: «نوشیدن آب در جریان ورزش مهم و علمی است. می دانیم هنگام ورزش عرق زیادی از بدن انسان خارج می شود. باید قبل از تشنگی آب نوشید تا تعادل برقرار گردد. دوم- پس از ورزش هنگام نوشیدن آب باید توجه كرد كه اندك و چندین بار آب نوشیده شود.»

وی گفت: علت مسمومیت آب با كم شدن نمك در بدن انسان ربط دارد. انسان در جریان ورزش عرق زیادی می كند و نمك بدن كم می شود. خوردن آب در این موقع به صورت افراطی خطرناك بوده و باعث مسمومیت می شود. پس از ورزش حرارت بدن بالا می رود، آب به شكل عرق از بدن بیرون می رود و همراه آن نمك زیادی خارج می شود و توانایی بدن كاهش می یابد و باید بیشتر آب نوشید اما نباید سیراب شد.

روش صحیح نوشیدن آب پس از ورزش این است: اول باید با آب دهان را شستشو داد، سپس اندكی آب نوشید. مدتی بعد باید باز هم نوشید. البته پس از آنكه عرق زیادی دفع شد. این برای سلامتی مساعد است.

در پایان یادآور می شود در زندگی روزانه نباید آب راكد و مانده نوشید. این در رشد بدن تأثیرات منفی دارد. میانسالان و سالخوردگان را نیز سریع تر پیر می كند. دوم آبی كه در ظروف گرم كننده الكترونیكی مكررا جوشیده می شود. اگر همیشه این نوع آب نوشیده شود، به معده و روده انسان ضرر می رساند و مواردی از این قبیل كه باید مراعات شود.