توصیه‌هایی برای سالمندان

- به‌جای گوشت قرمز بهتر است گوشت مرغ و ماهی مصرف شود.
- حداقل روزانه در دو وعده از غذاهای غنی از کلسیم مانند: شیر و ماست و پنیر استفاده شود.
- مصرف چربی‌ها به‌ویژه غذاهای سرخ شده محدود …

- به‌جای گوشت قرمز بهتر است گوشت مرغ و ماهی مصرف شود.

- حداقل روزانه در دو وعده از غذاهای غنی از کلسیم مانند: شیر و ماست و پنیر استفاده شود.

- مصرف چربی‌ها به‌ویژه غذاهای سرخ شده محدود شود.

- حتما میوه و سبزی تازه در برنامه غذایی روزانه گنجانده شود.

- نوشیدن روزانه حداقل هشت لیوان آب توصیه می‌شود.

- در مصرف مواد غذایی، تنوع غذایی، تعادل را رعایت کنید.

- اضطراب خود را کنترل کنید.

- داروها را فقط با تجویز پزشک مصرف کنید.

- به دلیل بالا بودن احتمال شکستگی‌های استخوان بیشتر مراقب خود باشید.

-احساس افسردگی را با ایجاد روابط اجتماعی لذت‌بخش کنترل کنید.

-مهارت‌های ذهنی خود را با استفاده از بازی‌های ذهنی مثل خواندن، نوشتن، حل جدول، حفظ کردن اشعار مورد علاقه و فعالیت‌های مشابه تقویت کنید.

- برای استفاده از نور مستقیم آفتاب و هوای تازه هر روز از فضای آزاد استفاده کنید.

- فعالیت بدنی منظم مانند: قدم زدن، دویدن، شنا و دوچرخه سواری یا کوهنوردی داشته باشید.

- از نظر اجتماعی فعال باشید و دوستان جدید پیدا کنید.