۱۵روش آسان برای آنکه عصبانیت یادتان برود

اکثر اوقات مشکلاتی که آزارمان می دهند آنقدر پیچیده هستند که پیدا کردن آن ها خود به یک مشکل تبدیل می شود

اکثر اوقات مشکلاتی که آزارمان می‌دهند آنقدر پیچیده هستند که پیدا کردن آن‌ها خود به یک مشکل تبدیل می‌شود، اگر در مورد شما هم اینطور است سعی کنید مشکلات را ریشه‌ای بررسی کنید و هر تکه از پازل را که پیدا می‌کنید آن را یادداشت کنید تا حداقل مغزتان از شر حفظ کردن آن‌ها خلاص شود، بعد وقتی تعداد قطعات کافی از پازل را پیدا کردید سعی کنید آن‌ها را طوری کنار هم بچینید که بتوانید کل پازل را ببینید. وقتی پازل را پیدا کردید، باید برای آن راه‌حل پیدا کنید اگر بتوانید یک راه‌حل سریع پیدا کنید خیلی خوب است اما اگر نتوانستید، باز فرایند پیدا کردن قطعات پازل و چسباندن آن‌ها به یکدیگر را ادامه دهید تا این‌که بتوانید به یک راه‌حل قابل قبول دست پیدا کنید، ممکن است این شیوه رسیدن به آرامش فرایندی طولانی باشد از این‌رو بهتر است نکات زیر را حین آن به یاد داشته باشید.

▪ فورا خودتان را مشغول کاری کنید که همه یا بخشی از مغزتان را درگیر می‌کند. تمیزکاری یک نمونه بسیار عالی است یا حتی غرق کردن خودتان در کارهای دفتری، هر کاردستی و مکانیکی برای این منظور خوب است؛ وقتی کارتان تمام شد خواهید دید که عصبانیت‌تان برطرف شده است.

▪ به خرید نروید، وقتی عصبانی هستید بیشتر خرج می‌کنید و چیزهایی می‌خرید که در حالت عادی نخواهید خرید، خرید کردن هم مثل خوردن و آشامیدن یک مکانیسم برای کنار آمدن با مشکل است، فراری موقتی که اما در درازمدت حال‌تان را بدتر هم می‌کند.

▪ با دوست، خواهر و برادر و... تماس بگیرید، هرکسی که به او اعتماد دارید و می‌توانید در مورد مشکلات‌تان با او حرف بزنید؛ همراه با او به یک کافه یا پیاده‌روی بروید.

▪ سعی کنید به موسیقی گوش دهید که واقعا از آن لذت می‌برید، به‌خصوص اگر آن موسیقی شاد باشد.

▪ موقعیت را تغییر بدهید، بیرون بروید، برای پیاده‌روی یا رانندگی، هرچیزی که شما را از آن موقعیت بیرون ببرد، این باعث می‌شود از کوره در نروید.

▪ اگر از فرد خاصی ناراحت هستید، سعی کنید دیدگاه طرف‌مقابل را نیز در نظر بگیرید هر رابطه‌ای که با او داشته باشید مطمئنا ارزشش را دارد که آن را به‌خاطر عصبانیت‌تان به خطر نیندازید.

▪ یادتان باشد همه چیز به رویکرد و نگرش شما بستگی دارد، رویکردتان را تغییر داده و مطمئن باشید روزتان تغییر خواهد کرد.

▪ یک تا ۲ دقیقه ورزش کنید، مثل شنای سوئدی یا دویدن ساده، ترشح آدرنالین حال‌تان را بهتر خواهد کرد.

▪ از خودتان سوال کنید: آیا همه​چیز واقعا اینقدر بد است؟ اگر اینطور است برای بیرون آمدن از آن وضعیت چه می‌توانید بکنید؟ سعی کنید بفهمید چه چیزی اذیت‌تان کرده است و ببینید برای آن، چه می‌توانید بکنید. پیدا کردن یک راه‌حل باعث می‌شود، احساس بهتری پیدا کرده و حتی اگر نتوانید آن را همان لحظه عملی کنید.

▪ برنامه تلویزیونی مورد علاقه‌تان را تماشا کرده، این باعث می‌شود اتفاقاتی که افتاده را فراموش کنید.

▪ سعی کنید هرازگاهی پاداشی به خودتان بدهید تا عصبانیت و خستگی‌های معمول‌تان را فراموش کنید.

▪ کمی تمرینات حرکات کششی ذهن و جسم(یوگا) انجام دهید، پس از انجام تمرینات ذهن‌تان خیلی آرام‌تر خواهد شد.

▪ سعی کنید یک کار خلاقانه انجام دهید.

▪ درک کنید که با خراب کردن آن لحظات از زندگی‌تان با انرژی منفی، یک شکست‌خورده واقعی هستید.

▪ کمی شکلات تلخ بخورید البته زیاده‌روی نکنید، از نظر پزشکی ثابت شده کمی شکلات تلخ یک داروی ضدافسردگی طبیعی است.