شنبه, ۳۰ تیر, ۱۴۰۳ / 20 July, 2024
بی خوابی و فشار خون
![بی خوابی و فشار خون](/web/imgs/16/18/gtw641.jpeg)
افرادی که از بی خوابی رنج می برند در معرض ابتلا به فشار خون هستند. مطابق با تحقیقات انجام گرفته، افرادی که کمتر از پنج ساعت در طول شب می خوابند، پنج برابر بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. محققان معتقدند، افراد مبتلا به کم خوابی که با مشکلاتی نظیر آپنه انسدادی یا تنگی نفس هنگام خواب مواجه هستند، بیشتر از سایرین در معرض ابتلا به فشار خون بالا و حملات قلبی قرار دارند.
محققان خواب شبانه کمتر از پنج ساعت را عامل مهمی در افزایش احتمال ابتلا به بیماری هایی نظیر افسردگی، دیابت و اضافه وزن در بزرگسالان و کودکان معرفی می کنند.
استفاده از وسایلی نظیر تلویزیون، رادیو، کامپیوتر، مطالعه و موسیقی یک ساعت قبل از خواب، بی خوابی را افزایش می دهد.
در صورتی که مدت زمان بیداری در رختخواب بیشتر از ۲۰ دقیقه به طول بینجامد، توصیه می شود با انجام فعالیت های مختلف و ایجاد احساس خستگی خود را برای خواب آماده کنید.
مصرف مواد غذایی سبک مانند یک لیوان شیر و پرهیز از مصرف مواد غذایی حاوی کافئین به خواب آرام شبانه کمک می کند. توصیه می شود مکان استراحت خود را با استفاده از نور و تهویه مناسب برای خواب بهتر آماده کنید. انجام تمرینات ورزشی هنگام صبح در بهره مندی از خواب کافی مؤثر است.
سارا درخشان
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
مسعود پزشکیان ایران نماز جمعه دولت چهاردهم دولت پزشکیان محمدجواد ظریف انتخابات ریاست جمهوری انتخابات رئیس جمهور ظریف مجلس شورای اسلامی
تهران گرمای هوا هواشناسی سازمان هواشناسی اربعین زلزله عزاداری پلیس وزارت بهداشت قتل شهرداری تهران پشه آئدس
مایکروسافت برق خودرو واردات خودرو قیمت خودرو دولت سیزدهم حقوق بازنشستگان قیمت طلا بازنشستگان قیمت دلار بازار خودرو دلار
سینما کربلا امام حسین اوشین تلویزیون سینمای ایران خسرو شکیبایی امام حسین (ع) فیلم بازیگر
دانشگاه تهران پرنده فضا
یمن اسرائیل رژیم صهیونیستی تل آویو دونالد ترامپ فلسطین آمریکا جو بایدن غزه ترامپ روسیه جنگ غزه
پرسپولیس فوتبال استقلال نقل و انتقالات لیگ برتر نقل و انتقالات تراکتور علی علیپور باشگاه پرسپولیس لیگ برتر لیگ برتر ایران سپاهان علیرضا بیرانوند
اختلال جهانی مرکز ملی فضای مجازی ویندوز ناسا کامپیوتر اینترنت سامسونگ عیسی زارع پور موبایل سرعت اینترنت فناوری
رژیم غذایی گرمازدگی چاقی سرطان کاهش وزن افسردگی گیاهان دارویی