۵ روش آسان برای کاهش وزن

با ایجاد تغییراتی کوچک می توانید به وزن موردنظرتان برسید بدون این که خود را از برنامه غذایی متنوع محروم کنید.

اضافه کردن ۵ کیلوگرمی وزن آسان است و برخلاف تصور بسیاری از افراد، کاهش وزن نیز آسان است. با ایجاد تغییراتی کوچک می توانید به وزن موردنظرتان برسید بدون این که خود را از برنامه غذایی متنوع محروم کنید.

فیبر

صبحانه سرشار از فیبر از جمله نان یا برشتوک باعث می شود وسط روز کمتر احساس گرسنگی کنید.

از دست چپتان استفاده کنید

اگر راست دست هستید ، با این کار سرعت غذا خوردن پایین می آید و زودتر احساس سیری می کنید.

چربی کمتری مصرف کنید

به جای استفاده از قاشق برای ریختن کره یا روغن در ماهیتابه، به میزان خیلی کم روغن زیتون را به صورت اسپری در ماهیتابه بریزید.

چای سبز بخورید

این دمنوش حاوی «اپی گالو کاتکین گالت» است. این ماده جلوی اشتها را می گیرد.

از بشقاب کوچک تری استفاده کنید

این روش به طور موثر میزان غذایی را که می خورید، کاهش می دهد.