۱۰ اصل فراموش شده برای استحکام زندگی مشترک

گروه زیادی از زوجین بویژه زن و شوهرهای جوان, لحظات بی شماری از زندگی مشترک را صرف مشاجرات و بحث و جدل کرده و برای نتیجه گیری از این مشاجرات و حل و فصل کردن مشکلات, زمینه مباحثه و مشاجرات دیگری را فراهم می کنند

گروه زیادی از زوجین بویژه زن و شوهرهای جوان، لحظات بی‌شماری از زندگی مشترک را صرف مشاجرات و بحث و جدل کرده و برای نتیجه‌گیری از این مشاجرات و حل و فصل کردن مشکلات، زمینه مباحثه و مشاجرات دیگری را فراهم می‌کنند. این در حالی است که زوج‌های شاد، موفق و با تجربه روش‌های شادی‌بخشیدن به زندگی و مثبت جلوه دادن وقایع را بخوبی می‌دانند. زن و شوهرهای موفق و شاد کمتر غر می‌زنند، بهانه نمی‌گیرند، به جای سرزنش کردن به دنبال حل و فصل مشکلات هستند و به جای تمرکز روی نبایدها به بایدها فکر می‌کنند. آنها فضای خانه را از تفکرات و احساسات منفی می زدایند و با نیروی مثبت‌اندیشی و دیدگاه‌های خوش‌بینانه زندگی را معطر می‌سازند.

برخی متخصصان علوم روانشناسی، زندگی زناشویی را در دوران‌ مختلف مانند مقاطع تحصیلی و آموزشی می‌دانند. به عقیده آنها زوج‌های جوان با بهره‌گیری از نیروی محبت یکدیگر و تجربه‌ای که در طول زمان کسب می‌کنند، باید با عبور از دهه‌های مختلف زندگی مراحل ترقی و رسیدن به مرزهای مشترک و کمال را طی کرده تا به دنبال آن احساس رضایت در زندگی حاصل شود.

● حق‌شناسی

سپاسگزاربودن و تشکر کردن از شریک زندگی، یکی از دروسی است که پس از آموختن مهارت احترام متقابل و حق‌شناسی باید به عادت در زندگی خانوادگی تبدیل شود. بیان عباراتی مانند متشکرم، از زحماتت ممنونم و ... ساده‌ترین شیوه‌های برقراری ارتباطی همراه با محبت و احترام است که گروه زیادی از زن‌وشوهرها از ابراز آن غافل هستند.

در بسیاری از ارتباطات، جملات امری و توهین‌آمیز، جایگزین عبارات خواهشی و درخواست شده و محبت جای خود را به وظیفه می‌دهد این در حالی است که یکی از روش‌های افزایش انرژی مثبت در محیط خانه، استفاده از واژه‌های تشکرآمیز و سپاسگزاری از زحمات شریک زندگی است.

آزمایشی که روی تعدادی از زوج‌ها در دوره‌های مختلف سنی، فرهنگی و اقتصادی انجام گرفت، نشان داد در روزهایی که زن و شوهر از یکدیگر بخاطر انجام کارهای مختلف قدردانی می‌کنند و روابط میان آنها با احترام همراه است احساس رضایت از زندگی و عشق و علاقه به محیط خانوادگی بیشتری وجود دارد.

بیان عبارات ساده‌ای مانند، «به خاطر شام امشب ممنونم، واقعاً گرسنه بودم» یا «آشپز فوق‌العاده‌ای هستی، دستپخت عالی و بی‌نظیری داری» با ارسال پیام‌های مثبت، محیط خانه را از نظر روانی دلپذیر خواهد کرد.

● شوخ طبعی

شوخ طبعی و سهل گرفتن در زندگی یکی دیگر از روش‌های بهبود بخشیدن به روابط خانوادگی در زندگی مشترک است. در زندگی پردغدغه و استرس زای امروز، جای خالی شوخی و هیجان همراه با طنز در روابط اجتماعی، بویژه خانوادگی احساس می‌شود. این در حالی است که به عقیده متخصصان وقتی زندگی روزانه افراد دچار روزمرگی و انجام کارهای تکراری مانند رفتن به محل کار و انجام وظایف تکراری، پرداختن صورت حسابها، تمیز کردن خانه و ... می‌شود، شوخ‌طبعی، انجام بازیهای جالب و سرگرم‌کننده و به طور کلی گاهی اوقات کودکانه زیستن و کودکانه اندیشیدن، روح زندگی را تلطیف کرده و شادی به زندگی مشترک لبخند می‌زند. تغییر صدا، استفاده از زبان بدن، اجرای پانتومیم برای بیان درخواست‌ها یا گذاشتن اسم‌های مستعار طنز از روش‌های رهایی از روزمرگی‌ها و ایجاد تنوع در زندگی زناشویی است.

● شریک لحظات شادی

همه زوجین از شریک زندگی‌شان توقع دارند تا در لحظات غم و اندوه و سختی‌ها با آنها همدردی کرده و او را به خوبی درک کنند اما باید توجه داشت، شریک شدن و ابراز احساسات باید در لحظات شادی نیز وجود داشته باشد. اظهار خوشحالی و ابراز اشتیاق، سؤال کردن و کنجکاوی درباره کسب موفقیت شریک زندگی، جشن گرفتن، هدیه دادن و... در لحظاتی که برای شریک زندگی‌اش شادی‌آفرین و به یاد ماندنی است، از دیگر روش‌های استحکام ارتباط و افزایش احساس رضایت از زندگی است.

● نگاهی دیگر

اغلب زوجین تصور می‌کنند، احترام، ارزش و تمجید از همسر و قرار دادن او در جایگاهی رفیع‌تر در مقایسه با خودشان، روش غلطی محسوب می‌شود. این در حالی است که مطابق با آمار در همسرانی که در قضاوت‌های خانوادگی، جایگاه ارزشمندی را به شریک زندگی‌شان می‌دهند، احساس رضایت از زندگی بیشتر است.

● بهترین ایده‌آل‌ها

زوج‌های موفق و شاد، بهترین‌ها و ایده‌آل‌های خود را در شریک زندگی‌شان پیدا کرده و به او کمک می‌کنند تا آرزوهای دست نیافتنی‌شان را به آرمان‌های قابل دسترسی تبدیل کند. برای نمونه فردی که همواره آرزوی تحصیل در رشته نقاشی را در سر می‌پرورانده، اما به دلایلی موفق به قدم گذاشتن در این راه نشده است، پس از ازدواج با یک دانشجوی رشته نقاشی باید به او کمک کند تا پله‌های موفقیت را یکی یکی طی کند. در این صورت احساس شادکامی و رضایت از موفقیت در وجود هر دوی آنها ریشه دوانده و زن و شوهر به یک میزان از زندگی احساس رضایت می‌کنند.

محققان، نقش تکامل‌گرایی و کمک به شریک زندگی برای رسیدن به اهداف را در زندگی زناشویی مهم دانسته و معتقدند، به آرزوها و آرمان‌های همسرتان گوش دهید و توجه کنید، سپس درخصوص علایق مشترک و اهدافی که نیل به آن باعث رضایت خاطر و آرامش‌تان می‌شود فکر کنید و با فراهم کردن زمینه رشدی مناسب برای رسیدن به بهترین‌ها و آرمان‌های مشترک تلاش کنید.

● شناخت بهتر

یکی از عمده‌ترین چالش‌هایی که در زندگی مشترک وجود دارد، محدود شدن شناخت از همسر به دوران نامزدی و نخستین ماه‌های پس از ازدواج است. مراحل آشنایی در زندگی اغلب زن و شوهران به نخستین سال‌های زندگی محدود می‌شود و پس از آن زوجین نسبت به تغییرات و پدیده‌های جدیدی که در زندگی شخصی شریک زندگی‌شان رخ می‌دهد، بی‌تفاوت می‌شوند. زمانی که افراد به رشد فکری، شخصیتی و تغییراتی که با گذشت زمان در همسرشان به وجود می‌آید توجه کرده و با بی‌تفاوتی از آنها عبور نکنند، ارتباط عاطفی مستحکم‌تری بین افراد به وجود می‌آید.

به عقیده روانشناسان همسران باید مانند دوران آشنایی زمانی را صرف توجه به تغییرات ظاهری یا فکری همسرشان کنند. برای نمونه پنج تغییر مهم ظاهری که در یک سال گذشته، در همسرتان به وجود آمده، یادداشت کنید و به مثبت یا منفی بودن این تغییرات بیندیشید.

● نامه‌نگاری

گاهی اوقات نوشتن یک نامه در فاصله‌های زمانی مشخص، پیوندهای عاطفی میان همسران را محکم کرده و آنها را نسبت به خواسته‌های یکدیگر آگاه می‌کند، بیان ناگفته‌ها، ابراز احساسات یا قدردانی در قالب نوشتن یک نامه گاهی اوقات بسیار تأثیرگذارتر از مشاجرات یا بحث و جدل خواهد بود.

تحقیقات نشان می‌دهد، زن و شوهرانی که مشکلات یا احساسات مثبت و منفی خود را در قالب نامه به یکدیگر اعلام می‌کنند، روابط بهتری دارند.

● حمایت

حمایت از همسر و فرزندان نباید تنها به انجام وظایف روزانه و عادی محدود شود. زمانی که زن یا شوهر احساس کند که شریک زندگی‌اش از او حمایت می‌کند، احساس رضایت بیشتری در زندگی حاصل می‌شود.

● روابط عاطفی

به عقیده محققان، استفاده از زبان بدن، برقراری ارتباط چشمی و بیان کلمات محبت‌آمیز در طول روز باعث افزایش هورمون اکسی‌توسین و به دنبال آن کاهش فشار خون و استرس در افراد می‌شود.

پژوهش‌ها نشان می‌دهد، زن و شوهرانی که از محبت کلامی بیشتری استفاده کرده و انرژی بیشتری را صرف محبت و توجه به یکدیگر می‌کنند، زندگی آرام‌تر و دور از استرسی دارند.

● خویشتن دوستی

یکی از روش‌های زیباتر کردن زندگی، خویشتن‌دوستی است. هر یک از زوجین باید بخشی از زمان خود را صرف پرداختن به علایق شخصی و توجه به سلامت روان و ظاهری خود کنند تا با انرژی مثبتی که از این راه کسب می‌کنند، محیط خانواده را شاداب و رنگین کنند.