سرما پوست تان را خشک نکند

هشت اصل مراقبت از پوست در زمستان

خشکی، التهاب، قرمزی و خارش بیشتر پوست، از عوارض سرما و خشکی روزهای زمستان است و در صورت نادیده گرفتن آن، می‌تواند بسیار آزاردهنده و مشکل‌ساز شود...

متخصصان پوست معتقدند تمام افراد حداقل یکی دو مرتبه در طول هر زمستان دچار خشکی شدید پوست و عوارض ناشی از آن می‌شوند. با پاسخ دادن به سوال‌های آزمون زیر و مشاهده پاسخ‌های آن می‌توانید متوجه شوید اصول مراقبت از پوستتان در فصل زمستان، چیست.

۱. دوش گرفتن روزانه شما در فصل زمستان چقدر طول می‌کشد؟

الف. ۵ دقیقه

ب. ۱۵ دقیقه

ج. ۲۰ دقیقه

دوش گرفتن با آب گرم در روزهای سرد زمستانی بهترین و ساده‌ترین کار برای رهایی سریع از سرما، رسیدن به آرامش و دوری از تنش و استرس روزانه است اما آب داغ باعث از بین رفتن چربی‌های طبیعی سطح پوست هم می‌شود. هرچقدر حمام کردن شما در زمستان بیشتر طول بکشد، پوستتان چربی بیشتری از دست می‌دهد و خشک‌تر می‌شود بنابراین بهتر است زمان استحمام را در فصل زمستان به ۵ تا ۱۰ دقیقه کاهش دهید و شستشوی بدن با آب ولرم را جایگزین شستشو با آب داغ کنید. در این فصل که خشکی پوست بیشتر از فصل‌های دیگر است، باید تا حد امکان از مالش پوست با لیف و سایر وسایل ساینده خودداری کرد.

۲. چند بار در هفته پوست خود را با کرم‌های مختلف و استاندارد، مرطوب نگه می‌کنید؟

الف. اصلا

ب. هرروز

ج. ۲ تا ۳ بار در هفته

مرطوب کردن مداوم پوست با انواع کرم‌های مرطوب‌کننده استاندارد موجود در بازار، یکی از راه‌های ساده برای پیشگیری از خشک شدن بیش از حد پوست است. حتی افرادی که پوست چربی دارند هم باید در زمستان به تمام پوست خود بعد از هربار استحمام یا شستشو، کرم مرطوب‌کننده بزنند. بهتر است برای حفظ رطوبت و شادابی پوست دست و صورت در طول زمستان، هر شب و پیش از خوابیدن کمی کرم مرطوب‌کننده روی دست و روی خود بزنید.

۳. آیا کرم مرطوب‌کننده شما SPF هم دارد؟

الف. بله

ب. خیر

ج. مطمئن نیستم

استفاده از کرم ضدآفتاب حتی در روزهای ابری و برفی زمستان هم توصیه می‌شود. بد نیست بدانید آب تا ۱۷درصد و برف تا ۸۰درصد می‌توانند اشعه‌های مضر خورشید را روی پوست ما منعکس کنند. پس بهتر است در فصل زمستان مرطوب‌کننده‌هایی که حداقل SPF ۱۵ دارند را ۳۰ دقیقه پیش از خروج از منزل روی پوست پشت دست و صورتتان بزنید.

۴. آیا صابونی که برای تمیز کردن پوست صورتتان در فصل زمستان استفاده می‌کنید، آنتی‌باکتریال است؟

الف. بله

ب. خیر

ج. مطمئن نیستم

اگر فکر می‌‌کنید استفاده از صابون‌ها و دئودورانت‌های آنتی‌باکتریال برای پوست و سلامتتان خیلی خوب و مفید است، سخت در اشتباه هستید. صابون‌های آنتی‌باکتریال که حاوی الکل هم هستند، می‌توانند خشکی پوست را در فصل زمستان با از بین بردن چربی‌های سطح پوست، دوچندان کنند بنابراین بهتر است در این فصل حتی اگر پوست چربی هم دارید، به جای استفاده از صابون‌های آنتی‌باکتریال از صابون‌های حاوی نرم‌کننده که عبارت «Creamy Soap» روی آنها نوشته شده است، استفاده کنید.

۵. آیا همیشه از محصولات مراقب از پوست بر پایه چربی استفاده می‌کنید؟

الف. بله

ب. گاهی

ج. هرگز

بهتر است در فصل زمستان از محصولات مراقبت از پوست و لوازم آرایش بر پایه چربی استفاده کنید تا نرمی و لطافت پوستتان در حد متعادل و مطلوبی بماند. استفاده روزانه از این محصولات، مخصوصا به کسانی که پوست خشکی دارند، توصیه می‌شود. اگر دوران شیردهی را سپری می‌کنید، باید اطراف نوک سینه خود را هم در فصل زمستان با نرم‌کننده‌های بر پایه چربی، مدام چرب و مرطوب نگه‌دارید تا دچار ترک پوستی در این ناحیه هم نشوید.

۶. آیا مدام از محصولاتی برای پیلینگ کردن پوست صورت یا از تونرها استفاده می‌کنید؟

الف. هرگز

ب. گاهی

ج. بله

اگر در حال درمان پوست صورت خود با انواع محصولات پیلینگ پوست یا تونرها هستید، بهتر است درمانتان را در فصل زمستان با این شیوه متوقف کنید. کرم‌ها و پمادهای پیلینگ مانند تونرها می‌توانند پوست را در فصل زمستان بیش از اندازه خشک، ملتهب و مستعد ترک خوردن کنند. می‌توانید از پاک‌کننده‌های پوست بدون الکل، شیرپاک‌کن‌ها یا پاک‌کننده‌های حاوی مرطوب‌کننده استفاده کنید.

۷. آیا از دستگاه‌های بخار برای مرطوب کردن هوای داخل منزل در روزهای سرد زمستانی استفاده می‌کنید؟

الف. بله

ب. هرگز

ج. گاهی

معمولا همه ما ترجیح می‌دهیم در سرمای زمستان از منزل خارج نشویم و تا می‌توانیم در خانه گرم استراحت کنیم اما گرمای سیستم گرمای مرکزی، بخاری‌ها و شوفاژها هم می‌تواند باعث از بین رفتن رطوبت موجود در هوا و خشک شدن پوست شود. به همین دلیل استفاده از دستگاه‌های بخار خانگی برای ایجاد رطوبت در هوای خانه در فصل زمستان توصیه می‌شود. اگر امکان تهیه این دستگاه‌ها را ندارید، حداقل یک کتری پر از آب کنید و آن را روی وسیله گرم‌کننده منزلتان قرار دهید تا بخار آب آن باعث جبران بخشی از خشکی هوا و آسیب نرسیدن بیشتر به پوستتان شود. بهتر است که این بخار آب حتما در طول شب و در اتاق خوابتان هم وجود داشته باشد.

۸. آیا در روزهای معمولی سال حمام آفتاب می‌گیرید؟ اگر پاسختان مثبت است، حمام آفتاب شما چند ساعت طول می‌کشد؟

الف. ۶ ساعت

ب. ۱۲ ساعت

ج. بیشتر

حمام آفتاب باعث افزایش احتمال ابتلا به پیری زودرس پوست، خشکی و حتی سرطان پوست می‌شود. اگر در فصل‌های گرم‌تر سال عادت به آفتاب گرفتن بیش از ۶ ساعت در طول روز داشته‌اید، امکان خشکی بیش‌ازحد پوستتان در زمستان وجود دارد و باید تمام راه‌های پیشگیری از خشکی پوست را یکجا به کار برید.

ترجمه:ندا احمدلو

منبع: WebMD