جلوگیری از سوء‌هاضمه

سوء‌هاضمه اغلب ناشی از خوردن غذاهای بیش از حد چرب، روغنی و ادویه‌دار است
این عارضه ممکن است هم بزرگسالان و هم کودکان را گرفتار کند.
▪ برای جلوگیری از سوء هاضمه این نکات را رعایت …

سوء‌هاضمه اغلب ناشی از خوردن غذاهای بیش از حد چرب، روغنی و ادویه‌دار است

این عارضه ممکن است هم بزرگسالان و هم کودکان را گرفتار کند.

برای جلوگیری از سوء هاضمه این نکات را رعایت کنید:

ـ به جای خوردن مقادیر زیاد غذا در یک وعده، وعده‌های متعدد و کوچک غذا را صرف کنید.

ـ غذاهای سبک‌تر و سالم‌تر بخورید، و از خوراکی‌های چرب مانند چیزبرگر و سیب‌‌زمینی سرخ‌کرده پرهیز کنید.

ـ اگر غذاهای اسیدی مانند مرکبات یا نوشابه‌های گازدار معده شما را آشفته می‌کنند، از آنها اجتناب کنید.

ـ به آهستگی غذا بخورید- در خوردن غذای‌تان عجله نکنید.

ـ پس از غذاخوردن مدتی استراحت کنید، و بلافاصله به ورزش یا فعالیت جسمی را شروع نکنید.

ـ در خوردن شکلات افراط نکنید.