چشم در برابر چشم

توصیه هایی برای مراقبت از بینایی

چشم، مهم‌ترین عضو بدن در ارتباط دادن فرد با محیط است. مراقبت از این عضو بسیار مهم و حساس است. بنابراین شناخت این مراقبت‌ها و بیماری‌های مربوط به آن می‌تواند به سلامت چشمتان کمک کند.

۱) آگاهی از بیماری‌های چشم:

بیشتر مشکلات بینایی از بیماری‌های چشم مثل پیری چشم، آب آوردن چشم، بیماری‌های دیابت شبکیه و آب مروارید ناشی می‌شود. در پیری چشم، سفت و سخت شدن رگ‌های چشم از ورود اکسیژن و مواد غذایی جلوگیری کرده و باعث می‌شود که به شبکیه چشم آسیب برسد.

۵۴ درصد بیماری‌های چشم در آمریکا مربوط به این بیماری است. آب آوردن چشم بیماری است که به عصب‌های چشم که اطلاعات بینایی را از مغز به چشم منتقل می‌کند صدمه می‌زند.

به‌خاطر اینکه تا تعداد زیادی از این عصب‌ها خراب نشوند و صدمه نبینند، مشکلی برای بینایی فرد ایجاد نمی‌شود، بیش از نیمی ‌از افراد مبتلا به این بیماری اصلا از آن خبر ندارند و زمانی متوجه می‌شوند که دیگر خیلی دیر شده است.

بیماری‌های دیابت شبکیه یکی از عوارض مزمن بیماری دیابت است. در این بیماری، رگ‌های خونی شبکیه چشم مسدود شده و صدمه می‌بینند. تقریباً نیمی‌از افراد دیابتی به این بیماری چشمی‌مبتلا می‌شوند. آب مروارید از تیره و تار شدن عدسی چشم ناشی می‌شود که معمولا به دید کم می‌انجامد.چون تشخیص زودهنگام می‌تواند تاثیر بسیار زیادی داشته باشد، توصیه می‌کنیم که به طور مداوم برای آزمایش‌های چشم به دکتر مراجعه کنید. افراد بالای ۶۵ سال و افرادی که مبتلا به دیابت هستند بر اساس بیماری‌های ذکر شده بیشتر در معرض خطر هستند و بهتر است که سالانه حتماً آزمایش چشم بدهند.

چشم‌پزشک می‌تواند حتی قبل از اینکه شما علائم بیماری را در خود مشاهده کنید، بیماری شما را تشخیص داده و به شما برای درمان آن کمک کند.

۲) استفاده از عینک آفتابی:

همه ما می‌دانیم که استفاده از کرم‌های ضد آفتاب برای پوستمان بسیار خوب است اما بیشتر افراد فراموش می‌کنند که چشمانشان نیز به محافظت در برابر آفتاب نیاز دارد. نیازی نیست که حتماً مستقیم به خورشید نگاه کنید تا چشمانتان آسیب ببیند. اشعات UV می‌تواند از روی برف، شن، سنگ‌فرش و آب منعکس شود.

این اشعات UV احتمال ابتلا به پیری چشم و آب مروارید را افزایش می‌دهد و همچنین به آفتاب سوختگی قرنیه چشم نیز می‌انجامد که باعث کوری موقت می‌شود.

عادت کنید که همیشه در بیرون از ساختمان از عینک آفتابی استفاده کنید اما فکر نکنید اگر عینک آفتابی شما خیلی تیره است مقاومت بیشتری در برابر آفتاب دارد. قبل از خرید عینک آفتابی اطمینان حاصل کنید که ۱۰۰ درصد در برابر اشعات UV محافظ است.

۳) خستگی چشم:

نشستن طولانی مدت پشت کامپیوتر باعث خستگی و صدمه‌زدن به چشم می‌شود. تاثیرات کوتاه مدت خستگی چشم مانند درد ، آبریزش ، تاری و سردرد غیرقابل‌انکار است. برای کاهش خستگی چشم در مواقع کار با کامپیوتر نکات زیر را رعایت کنید:

ـ نور کامپیوتر را با استفاده از فیلترهای نور یا تغییر جهت کامپیوتر کاهش دهید.

ـ خیلی نزدیک به مانیتور ننشینید چون نگاه‌کردن به چیزی که خیلی نزدیک چشم قرار دارد خستگی چشم را بیشتر می‌کند.

ـ نور زمینه را تنظیم کنید.

ـ ماهیچه‌های چشم را با گاه‌گاه نگاه‌کردن به جسمی‌در فاصله دور استراحت دهید.

۴) استفاده از عینک‌های محافظ: علاوه بر بیماری‌ها، صدمات چشمی‌هم یکی دیگر از مهم‌ترین عوامل کوری و آسیب‌های چشمی‌است. در واقع، بیش از یک میلیون نفر هرساله از صدمات چشمی‌در کشور آمریکا رنج می‌برند. متاسفانه ۹۰ درصد این آسیب‌ها قابل پیشگیری بوده است اگر از عینک‌های محافظ استفاده می‌کردند.

در هنگام استفاده از شوینده‌های شیمیایی در خانه چون بیشتر آنها قدرت خورندگی داشته و سطح چشم را صدمه می‌زنند. در کارگاه‌هایی که معمولاً با گرد و خاک سر و کار دارند. در هنگام استفاده از دستگاه چمن‌زن چون اینگونه دستگاه‌ها ممکن است یکدفعه سنگ یا چنین چیزهایی را هوا کند. هنگام کارکردن روی ماشین. هنگام ورزش.

۵) تغذیه مناسب و تمرینات بدنی:

سعی کنید که از یک رژیم غذایی متعادل شامل انواع ویتامین‌های A، E و C و همچنین روی، مس، سلنیوم و آنتی‌اکسیدان استفاده کنید.ورزش‌کردن هم می‌تواند با پایین آوردن فشار خون (که باعث پایین‌آمدن فشار خون در رگ‌های چشم نیز می‌شود) به‌خصوص در افراد مبتلا به دیابت و افرادی که چشمانشان آب آورده است کمک کند.

همچنین سعی کنید از گیاهانی که برای چشم و بینایی مفید هستند مثل زغال اخته، زآکسانتین و لیکوپن استفاده کنید.

زغال اخته به محافظت دیواره‌های مویرگی چشم کمک می‌کند بنابراین از آب آوردن چشم، آب مروارید و پیری چشم جلوگیری می‌کند.

مریم صابونی