اگر در محل کار همیشه اضطراب دارید

بسیاری از افراد در محیط کار خود استرس دارند بنابراین در خانه احساسات خود را سرکوب می‌کنند. باید بتوانید چیزها یا افرادی را که موجب استرس و تاثیرات اضطراب‌آور روی شما می‌شوند …

بسیاری از افراد در محیط کار خود استرس دارند بنابراین در خانه احساسات خود را سرکوب می‌کنند. باید بتوانید چیزها یا افرادی را که موجب استرس و تاثیرات اضطراب‌آور روی شما می‌شوند را بشناسید. یک دفترچه یادداشت روزانه برای خود تهیه کنید و به مدت دو تا چهار هفته مواردی را که موجب استرس در شما می‌شود، یادداشت کنید. این دفتر به شما بسیار کمک خواهد کرد.

دفتر یادداشت روزانه استرس در محل کار: اگر شما احساس می‌کنید که استرس شغلی شما زیاد است، حتما دفترچه‌ای برای یادداشت آن تهیه کنید. هر روز یادداشتی از موارد زیر تهیه کنید:

- چه وظیفه یا ملاقات‌هایی را باید هنگام کار انجام دهید؟

- آیا روز خود را با رضایت و خوش‌بینی آغاز کرده‌اید یا با بیم و هراس به سر کار خود رفته‌اید؟

- آیا زمان‌هایی بوده است که خلق شما تغییر کند؟

- آیا کارها یا افرادی هستند که دل‌تان می‌خواهد از آنها دوری گزینید؟

- آیا بعضی اوقات حین کار کردن احساس ناخوشایندی دارید؟

- آیا مجبور هستید به سوالات زیادی پاسخ دهید؟

- آیا از اینکه شغل خود را از دست بدهید، می‌ترسید؟

- آیا روز خود را با این فکر که آیا پیشرفتی در کار کرده‌اید به پایان می‌برید؟

- آیا قبل از اینکه کارهایتان را تمام کنید، محیط کار خود را ترک می‌کنید و در خانه در مورد آن مشغولیت ذهنی دارید؟

- آیا در محیط کار بیش از توانایی‌هایتان از شما انتظار دارند؟ مثلا در مدت زمان کوتاه‌تر مسوولیت‌های بیشتری از شما می‌خواهند؟

- آیا برای پیشرفت و موفقیت در کارتان فشاری وجود دارد که باعث عدم راحتی شما می‌شود؟

- آیا یک تهدید ممتد در محیط کار وجود دارد طوری که همیشه فکر می‌کنید ممکن است از محیط کار خود اخراج شوید؟

نکات مهم:

یاد بگیرید که اثرات فیزیکی استرس را بشناسید.

- سعی کنید در محیط کار استرس نداشته باشید. قبل از اینکه استرس واقعا شما را بیمار کند، جلوی آن را بگیرید.

- توجه کنید که استرس کار خود را به زندگی شخصی‌تان وارد نکنید.

- اگر فکر می‌کنید که استرس شغلی شما دایمی است برای تغییر دادن شغل هرگز دیر نیست.