شنبه, ۹ تیر, ۱۴۰۳ / 29 June, 2024
روشهای كاهش اضطراب ورزشكاران چیست؟
پیش از شروع مسابقات، از برنامه رقابتها آگاهی یافته و به جمع آوری اطلاعات، پیرامون محل و شرایط مسابقه بپردازید. اطمینان حاصل كنید كه با مربی خود هماهنگی داشته و ابهامی در فهم معنی دقیق توصیهها و گوشزدهای وی كه بعضا به صورت علائم و رموز خاصی میباشند، ندارید. از تكنیكهای ریلاكسیون عضلانی كه به احساس آرامش و رفع خستگی عضلانی میانجامد استفاده كنید. بهمنظور ریلاكسیون میتوان با استفاده از تكنیك "تصویرسازی ذهنی" به تصور شرایط و مناظری دلپذیر و آرامش بخش با تمام جزئیات آن پرداخت.از دیگر روشهای موجود، تكنیك "ریلاكسیون پیشرونده عضلانی" است كه طی آن میبایست عضلات بدن را بر اساس ترتیب مشخص از سمت پاها و به بالا و یا بالعكس به مدت چند ثانیه تا حد ممكن منقبض نگاه داشته و سپس رها نموده و با تمركز بر روی عضلات مورد نظر، آنها را تا حد امكان، شل و ریلاكس نمود چنین روندی، علاوه بر ایجاد احساس آرامش، شادابی، رفع خستگی عضلانی نیز خواهد انجامید.
انتخابات انتخابات ریاست جمهوری سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری 1403 مسعود پزشکیان انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ ایران انتخابات 1403 ریاست جمهوری ستاد انتخابات کشور قالیباف
هواشناسی تهران قتل پلیس محیط زیست عربستان بارش باران سیل سلامت فضای مجازی قوه قضاییه سازمان هواشناسی
قیمت طلا قیمت دلار حقوق بازنشستگان قیمت خودرو بورس ترکیه خودرو بازار خودرو بازنشستگان دولت سیزدهم دلار مسکن
موسیقی تلویزیون انیمیشن کتاب سید ابراهیم رئیسی تئاتر شهید سینما سینمای ایران رسانه ملی جوکر فیلم
فناوری باتری دانشگاه تهران
رژیم صهیونیستی آمریکا جو بایدن روسیه دونالد ترامپ فلسطین جنگ غزه غزه لبنان ترامپ انتخابات آمریکا اتحادیه اروپا
پرسپولیس فوتبال استقلال باشگاه پرسپولیس یورو 2024 علیرضا بیرانوند لیگ برتر بازی نقل و انتقالات جام ملت های اروپا تیم ملی فوتبال ایران باشگاه استقلال
هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ گوگل وزیر ارتباطات اینترنت فیبر نوری فیبرنوری سامسونگ اپل عیسی زارع پور مایکروسافت گوشی
کاهش وزن حافظه فشار خون زیبایی دیابت گرمازدگی کبد چرب