سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
توصیههای رمضانی
۱) نیکی به پدر و مادر را از مهمترین واجبات دینیمان بدانیم و سعی کنیم روابط خود را با مردم خوب کنیم.
۲) انضباط و اخلاق اسلامی را در رمضان و بخصوص در حالت روزه بیشتر رعایت کنیم.
۳) سعی کنیم قبل از افطار نیم ساعتی را به تلاوت قرآن و مناجات اختصاص دهیم و این وقت با فضیلت را نباید با مشغول شدن به سفره افطار هدر داد.
۴) سعی کنیم اوقات گرانبهای این ماه مبارک را در بازی و سرگرمیهای بیهوده یا خدای ناکرده در گناه و معصیت از دست ندهیم.
۵) روزه گرفتن در ماه رمضان نه تنها ادای تکلیف الهی است، بلکه آثار روحی، روانی، بهداشتی و جسمی فراوانی دارد که افراد از آن بهرهمند میشوند.
در مورد بهداشت جسمانی نیز چند مورد را در نظر داشته باشید:
ـ از پرخوری پرهیز کنیم که خود سرچشمه همه بیماریهاست.
ـ مصرف نان، پنیر، سبزی و مایعات همراه خرما بهترین افطار به شمار میروند.
ـ خوردن غذای سحر ضمن افزایش کارایی روزانه، از بروز صدمات سیستم عصبی، چشم و قلب جلوگیری میکند.
ـ از مصرف بیش از حد قند و غذاهای شیرین جلوگیری کنید، تا بعد از ماه رمضان دچار افزایش وزن نشوید.
ـ مصرف غذا در وعدههای سحر و افطار به صورتی باشد که هیچ گاه احساس سیری کامل نکنید.
ـ از کربوهیدراتهای پیچیده مانند نان، برنج و سیبزمینی در وعدههای سحر استفاده کنید.
ـ در وعده شام و سحر بهتر است از تمام گروههای مواد غذایی شامل گوشت و حبوبات، شیر و لبنیات، سبزیها، میوه و نان و غلات استفاده کنید.
ـ با توجه به ساعات طولانی ناشتا بودن، باید غذاهایی را مصرف کنیم که به کندی هضم میشوند، مثل غذاهای حاوی فیبر زیاد.
ـ توصیه میشود تمرینات ورزشی در ماه مبارک رمضان مقداری نسبت به گذشته سبکتر شود.
ـ باور کنید و جدی بگیرید، میگویند پس از ماه رمضان، لاغرها، لاغرتر و چاقها، چاقتر میشوند. این باور خیلی غلط نیست، البته برای لاغرها و چاقهایی که فلسفه تغذیه این ماه را نمیدانند.
ـ عادات تغذیهای مفید را جایگزین تغذیه نامناسب گذشته کنید. برای این منظور سعی کنید هر روز عادتهای قبلی را کنار بگذارید تا در پایان ماه مبارک، تحولی جدی در تغذیه و در نتیجه سلامتی شما حاصل شود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیس جمهور رئیسی سقوط بالگرد رئیسی ایران شهادت بالگرد تبریز حسین امیرعبداللهیان دولت سیزدهم شهادت رئیسی
تهران کنکور هواشناسی شورای شهر تهران شهرداری تهران تعطیلی مدارس هلال احمر سانحه بالگرد رئیسی پلیس سیل قوه قضاییه بارش باران
قیمت خودرو قیمت دلار قیمت طلا بورس خودرو یارانه بازار خودرو دلار حقوق بازنشستگان بازنشستگان ایران خودرو سایپا
شهادت رئیس جمهور سینمای ایران پیام تسلیت تلویزیون لیلا حاتمی سریال آیت الله سید ابراهیم رئیسی سینما شعر رسانه ملی نمایشگاه کتاب زری خوشکام
کنکور ۱۴۰۳ گوگل دانش بنیان تجهیزات پزشکی دانشگاه تهران تلسکوپ فضایی هابل باتری
رژیم صهیونیستی ترکیه جنگ غزه اسرائیل فلسطین غزه روسیه امیرعبداللهیان آمریکا چین حماس اوکراین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر رئال مادرید باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال بازی باشگاه استقلال منچسترسیتی
هوش مصنوعی مایکروسافت تبلیغات سامسونگ اپل ناسا نمایشگاه ایران هلث موبایل آیفون
سرطان سزارین رژیم غذایی آلزایمر طول عمر زایمان افسردگی فشار خون مغز انسان دیابت