سالاد مخصوص با سبزیجات

● مواد لازم برای ۴نفر
▪ دو عدد گوجه فرنگی
▪ دو عدد خیار
▪ دو عدد پیاز
▪ یک عدد کاهو
▪ یک عدد تربچه
▪ جعفری تازه
▪ برگ نعنا تازه
▪ یک عدد نان سفید
▪ سس
▪ آبلیمو
▪ روغن زیتون
▪ نمک
● زمان …

مواد لازم برای ۴نفر

دو عدد گوجه فرنگی

دو عدد خیار

دو عدد پیاز

یک عدد کاهو

یک عدد تربچه

جعفری تازه

برگ نعنا تازه

یک عدد نان سفید

سس

آبلیمو

روغن زیتون

نمک

زمان لازم:

۱۰ دقیقه

طرز تهیه

تمام سبزیجات را خرد کرده و با هم مخلوط کنید. نان را به شکل مکعب های کوچک خرد کرده و در روغن سرخ کنید.

مواد سس را با هم مخلوط کنید. سپس تمام مواد را با هم مخلوط کرده و میل کنید.

ارزش غذایی برای هر نفر

چربی:

۶۰‎/ گرم

چربی اشباع شده:

۰‎/۱ گرم

چربی اشباع نشده چندگانه:

۳۰‎/ گرم

چربی ترانس:

صفر گرم

کلسترول:

صفر میلی گرم

سدیم:

۱۱۳ میلی گرم

پتاسیم:

۵۸۲ میلی گرم

کربوهیدرات:

۳۱۹‎/ گرم

فیبر رژیمی:

۲۳‎/ گرم

قند:

۲۵‎/ گرم

پروتئین:

۳۴‎/ گرم

فرشته علیزاده