پنجشنبه, ۲۰ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 9 May, 2024
توصیه هایی برای جلوگیری از پیری زودرس
با روزگار غدار چه کنیم؟
شوک، تصادف، آبروریزی، بحرانهای مالی وسوگواریهای پیاپی و ... خیلی راحت میتواند شما را از میانسالی به میانه سالمندی پرتاب کند.
روانشناسان یکی از علتهای مهم که در پیدایش پیری زودرس نقش دارد را تنشها و شوکهای عصبی میدانند.
برای اینکه دچار پیری زودرس نشوید باید جلوی تنشهای عصبی و افسردگی خود را بگیرید. ایمان به خدا به ما میفهماند که ما هرگز تنها نیستیم و در بدترین شرایط قدرت بیانتها و ثروت بیانتهای خدا پشتیبان ماست و تمام ذخایر نهفته و آشکار کائنات میتواند در دسترس ما قرار گیرد و از درگاه الهی هیچ کسر نخواهد شد.
اگر ایمان را در خود پرورش دهیم باور میکنیم موجودات به سمت کمال خود حرکت میکنند و هرچه برای ما و خانواده و نزدیکان پیش میآید میتواند از ما انسانی بهتر بسازد، نه انسانی افسرده و شکست خورده.
بنابراین اگر میخواهید غم روزگار پیرتان نکند مهارتهای حل مسأله و کنار آمدن با مسائل را بیاموزید.
احساسات بد شما را پیر میکند
تحقیقات در مورد بیماریهایی که ریشه در روح و روان آدمی دارد ما را به این احتمال میرساند که خلق و خوی تند، کینهها، نفرتها و حسادت به دیگران ردپای آتشین خود را بر چهره میگذارند و ما را زودتر پیر میکنند؛ یعنی رفته رفته شما شبیه افکارتان میشوید. خطوط اخم، تفکر، حالتهایی از دندان قروچه و خیلی چیزهای دیگر در چهره شما ابدی میشود و میتواند ردپای پیری را در شما ایجاد کند.
بنابراین اگر از پیری زودرس میگریزید آرامش خود را حفظ کنید و بگذارید زیبایی روحتان چهرهتان را نیز بیاراید.
برای جوانی بخورید
جوانماندن تا حد زیادی به تغذیه ما بستگی دارد. کمبود آب و سوءتغذیه میتواند کودکان را هم مانند پیرانی کهنسال جلوه دهد.
برنامه غذایی خود را از تمام گروههای غذایی ترتیب دهید.
۶ تا ۸ لیوان آب یا مواد آبکی میل کنید.
پروتئینها و ویتامینهای A، C و E با عوامل ایجاد پیری در بدن مقابله میکنند.
ویتامین A در جگر، شیر، زرده تخممرغ و سبزیجات تازه مانند هویج، اسفناج و تره وجود دارد. اما اگر کلسترول خون دارید از تخم بلدرچین استفاده کنید و دور جگر را خط بکشید و نیاز خود را با سبزیجات تازه رفع کنید. این ویتامین در ترمیم بافتهای بدن نقش بسیار پر اهمیتی دارد. ویتامین A نوسازی پوست را افزایش میدهد.
ویتامین C نیز در مکانیسم تولید کلاژن نقش دارد و مصرف آن به کشسانی پوست کمک کرده و از بروز پارگی و زخم جلوگیری میکند. اغلب میوهها و سبزیهای تازه این ویتامین را در خود دارند.
روغن جوانه گندم، سویا، بادام، گردو، فندق، ذرت، دانه کتان و زیتون که حاوی ویتامین E هستند نیز به جوانماندن شما کمک میکنند.
انگور، کشمش، آلبالو، نارنگی، پرتقال، گریپ فروت ، لیموترش ، جعفری، یونجه، اسفناج، کلم بروکلی، تره، نعنا، مرزه، برگ چغندر و ریحان از سایر خوردنیهایی هستند که میتوانند به جوانماندن شما کمک کنند.
دشمنان جوانی
۱ - بیش از یک ربع در معرض آفتاب تند و مستقیم بودن در روز میتواند شما را پیر کند.
۲ - کمتر از ۸ ساعت خواب پیوسته و منظم شبانه نیز دشمن دیگر جوانی شما است.
۳ - کاهش و اضافهکردن وزن در زمانی کوتاه دشمن دیگر شما است. اگر این نوسان وزن ادامه پیدا کند خیلی زود پوستتان شل و آویخته میشود.
۴ - استروژن زیر پوست بانوان نیز در بافت چربی جمع میشود و اگر آن دو را از دست بدهید کلاژنسازی را از دست دادهاید و پوستتان چروکیده میشود.
نخوردنیها
۱ - کمتر از غذاهای کنسرو شده استفاده کرده و بیشتر غذاهای تازه مصرف کنید.
۲ - از مصرف چای پر رنگ و قهوه به مقدار زیاد بپرهیزید.
۳ - غذا را با عجله یا جلوی تلویزیون و مانیتور نخورید.
۴ - مصرف سیگار را در اولین فرصت قطع کنید.
۵ - سوسیس و کالباس را محدود کنید و در یک کلام سالم غذا بخورید و غذای سالم بخورید.
۶ - آخرین توصیه این که با ورزش جسم خود را جوان نگه دارید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران رئیسی فیبر نوری دولت انتخابات دولت سیزدهم رئیس جمهور مجلس شورای اسلامی سید ابراهیم رئیسی رافائل گروسی حجاب انتخابات مجلس
هواشناسی قتل بارش باران تهران آموزش و پرورش پلیس شهرداری تهران فضای مجازی وزارت بهداشت سازمان هواشناسی شهرداری محیط زیست
قیمت طلا قیمت دلار گاز قیمت خودرو نمایشگاه نفت خودرو مسکن مالیات حقوق بازنشستگان بازار خودرو بانک مرکزی ایران خودرو
نمایشگاه کتاب تلویزیون نمایشگاه کتاب تهران سینمای ایران کتاب سریال سینما تئاتر دفاع مقدس موسیقی مهران مدیری
اینوتکس
اسرائیل رژیم صهیونیستی فلسطین غزه روسیه جنگ غزه رفح حماس حمله به رفح نوار غزه مصر طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا بایرن مونیخ لیگ برتر باشگاه پرسپولیس باشگاه استقلال لیگ برتر ایران ذوب آهن نساجی
هوش مصنوعی فیبرنوری فناوری اپل سامسونگ گوگل آب هواوی عیسی زارع پور ناسا پارک فناوری پردیس
سازمان غذا و دارو آسم سبک زندگی افسردگی بیمه سبزیجات کمردرد