جویدن آدامس و کاهش وزن

جویدن آدامس‌های فاقد شکر یکی از راه‌های کنترل و کاهش وزن است. مطابق با تحقیقات انجام شده جویدن آدامس در افراد مبتلا به اضافه وزن در مدت زمان طولانی باعث کاهش وزن می‌شود. آزمایشی …

جویدن آدامس‌های فاقد شکر یکی از راه‌های کنترل و کاهش وزن است. مطابق با تحقیقات انجام شده جویدن آدامس در افراد مبتلا به اضافه وزن در مدت زمان طولانی باعث کاهش وزن می‌شود. آزمایشی که روی ۱۱۵ مرد و زن ۱۸ تا ۵۴ ساله با اضافه وزن بالا انجام شد، نشان داد جویدن آدامس‌های فاقد شکر بویژه هنگام صبح و بعدازظهر تمایل آنها را به مصرف میان‌وعده‌های پرکالری و مواد غذایی پرچرب کاهش داده و تمایل آنها به خوردن مواد غذایی نظیر فست‌‌فودها و شیرینی‌جات به میزان قابل توجهی کم شده بود.

محققان معتقدند جویدن آدامس فاقد شکر به مدت ۱۵ دقیقه سه بار در روز اشتهای افراد را به مصرف مواد غذایی پرکالری کاهش می‌دهد.

از طرف دیگر جویدن آدامس باعث سوختن به طور متوسط ۲۰ کالری در ساعت می‌شود که این میزان نقش مهمی در کاهش وزن دارد.تحقیقات نشان می‌دهد جویدن آدامس با افزایش جریان خون باعث بهبود در خون‌رسانی و رسیدن اکسیژن به مغز و افزایش انرژی و شادابی در افراد می‌شود.گفتنی است جویدن بیش از حد آدامس در طول روز بویژه هنگام گرسنگی ممکن است باعث ایجاد حالت تهوع و درد در ناحیه معده شود. از این رو محققان جویدن بیش از اندازه آن را در افراد مستعد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و هنگام گرسنگی توصیه نمی‌کنند.

رزا نجفی