یکشنبه, ۲۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 12 May, 2024
با غلات صبحانه لاغر نخواهید شد
متاسفانه مردم ما مدام به این فکر هستند که باید چه چیزی بخورند تا لاغر شوند اما خیلی از کسانی که دچار اضافه وزن و چاقی هستند، نمیدانند که خوردن لاغر نمیکند یا هیچ خوراکی لاغرکنندهای وجود ندارد! فردی که میخواهد وزنش را پایین بیاورد، باید میزان کالری دریافتی روزانهاش را کاهش دهد نه اینکه مدام برود سراغ خوراکیهای رژیمی مانند غلات صبحانه رژیمی و هر چقدر که دلش خواست از این خوراکیها بخورد و فکر بکند که با این شیوه خورد و خوراک میتواند لاغر هم بشود.
بگذارید موضوع را کمی سادهتر برایتان بگویم. یک صبحانه مفصل که شامل کره، مربا، پنیر، خامه، عسل و گردو باشد، میتواند تا ۵۰۰ کیلوکالری هم انرژی داشته باشد حال اگر کسی به جای این صبحانه مفصل، ۴ قاشق غذاخوری کورن فلکس را با یک لیوان شیر بخورد، حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ کیلوکالری انرژی دریافت کرده و مسلما با این کاهش دریافت انرژی میتواند به کاهش وزنش امیدوار باشد. اما اگر کسی یک کف دست نان (معادل ۳۰ گرم) با نصف قوطی کبریت پنیر را به عنوان صبحانه بخورد، نزدیک به ۱۴۰ کیلوکالری انرژی به واسطه این صبحانه دریافت میکند و اگر همین فرد، به امید لاغر شدن صبحانه سبک و کمکالری خود را با مقدار زیادی غلات صبحانه (حتی انواع رژیمیشان) و شیر پرچرب جایگزین کند، به طور حتم بعد از مدتی لاغر که نمیشود هیچ بلکه با خوردن همین کورن فلکسهای رژیمی وزنش بالاتر هم میرود چون کالری بیشتری را نسبت به رژیم قبلیاش دریافت میکند! شاید جالب باشد که بدانید حتی یک قاشق مرباخوری سر صاف خامه با ۳۰ گرم نان، کالریاش به مراتب کمتر از ۴ قاشق غذاخوری غلات صبحانه با یک لیوان شیر است. بنابراین، میبینید که مهمترین اصل برای پایین آوردن وزن، محاسبه میزان دریافت کالری روزانه است و نه ایجاد تغییرات عمده در نوع غذایی که میخوریم.
دکتر مسعود کیمیاگر
استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
انتخابات مجلس دوازدهم مجلس شورای اسلامی انتخابات مجلس مجلس انتخابات مجلس دوازدهم انتخابات مجلس شورای اسلامی ستاد انتخابات کشور وزارت کشور رئیس جمهور رئیسی رهبر انقلاب
زلزله سلامت مرگ تهران هواشناسی سیل فضای مجازی شهرداری تهران سازمان هواشناسی پلیس بارش باران قتل
خودرو نفت یارانه گاز قیمت طلا قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بانک مرکزی پالایش و پتروشیمی نمایشگاه نفت بازار خودرو
نمایشگاه کتاب رضا عطاران کیانوش عیاری نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون کتاب سینمای ایران نمایشگاه بینالمللی کتاب تهران دفاع مقدس سریال مهران مدیری کتابخوانی
فناوری اینترنت
رژیم صهیونیستی جنگ غزه اسرائیل فلسطین غزه آمریکا روسیه حماس سازمان ملل رفح اوکراین افغانستان
پرسپولیس فوتبال هوادار استقلال لیگ برتر لیگ برتر فوتبال ایران لیگ برتر ایران رئال مادرید سپاهان باشگاه پرسپولیس لیگ قهرمانان اروپا بازی
ایلان ماسک شفق قطبی اپل ناسا طوفان خورشیدی گوگل هوش مصنوعی فیبرنوری ماهواره
استرس فشار خون بارداری افسردگی شیر زایمان