سه شنبه, ۲ مرداد, ۱۴۰۳ / 23 July, 2024
کارنیتین فراتر از کمک چربیسوز
کارنیتین نه تنها برای انتقال چربیهای شاخه بلند به داخل میتوکندری سلولها مهم است بلکه همچنین به واسطه توانائی که در کمک به ریکاوری بدن از جلسات سنگین تمرین دارد نیز دارای اهمیت میباشد.
در یک تحقیق در دانشگاه کانکتیکات (Connecticult) به ۱۰ مرد سالم که مسابقه تمرین داشتند روزی ۲ گرم ال کارنیتین (تقسیم شده در دو وعده صبحانه و ناهار) به مدت ۳ هفته تجویز شد. افراد حرکت اسکوات را طی این دوره ۵ ست با ۱۵ الی ۲۰ تکرار اجراء میکردند. تحقیقات در حالی انجام میشد که برخیها به جای الکارنیتین ماده جایگزین مصرف میکردند که بیاثر بود.
همانطور که توقع میرفت در همه بدنها سطح هورمون رشد در ۳۰ دقیقه اول بعد از تمرین و سطح هورمون تستوسترون در ۱۵ دقیقه اول افزایش یافت و در گروهی که کارنیتین مصرف کرده بودند با گروهی که شبه دارو میخورند هیچ تفاوتی دیده نشد. تفاوت اصلی در ناحیه آسیب عضلانی دیده شد. در گروه مصرفکننده ال کارنیتین ۱۶ الی ۲۳ درصد صدمه عضلانی دیده شد در حالی که در گروه مصرفکننده شبه دارو این درصد بین ۲۹ الی ۳۹ درصد بود.
در بررسیهای اولیه دیگر ال کارنیتین نشان داده که نیروی انقباضی عضلات را افزایش میدهد. برای داشتن تمرینی بهتر ریکاوری خوب ۲ الی ۳ گرم ال کارنتین در طول روز مصرف کنید. ۱ گرم قبل از تمرین و یک گرم بعد از آن ممکن است برای شروع خوب باشد.
![](/imgs/no-img-200.png)
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم رهبر انقلاب مجلس محمدجواد ظریف انتخابات رئیس جمهور
پلیس تهران آتش سوزی قتل هواشناسی قوه قضاییه سیاست شهرداری تهران سازمان هواشناسی تب دنگی پشه آئدس وزارت بهداشت
واردات خودرو حقوق بازنشستگان خودرو قیمت خودرو قیمت دلار ایران خودرو بازار خودرو سایپا قیمت طلا برق مالیات بازنشستگان
سعید راد مهران مدیری مهاجرت سینمای ایران فضای مجازی دفاع مقدس سینما تلویزیون بازیگر عاشورا کربلا محرم
دانشگاه فناوری دانش بنیان شرکت دانش بنیان حوزه علمیه دانشگاه تهران سازمان امور دانشجویان
رژیم صهیونیستی جو بایدن کامالا هریس دونالد ترامپ غزه فلسطین یمن آمریکا روسیه ترامپ جنگ غزه انتخابات آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر المپیک 2024 پاریس سپاهان لیگ برتر ایران باشگاه استقلال المپیک
همستر کامبت ایلان ماسک سامسونگ فیلترینگ سرعت اینترنت آیفون مایکروسافت گوگل تلفن همراه
رژیم غذایی فشار خون دیابت ویتامین بارداری افسردگی استرس سازمان نظام پزشکی