نوشابه های ورزشی

با افزوده شدن شمار نوشابه های ورزشی و گسترش تبلیغات در خصوص فواید آنها روز به روز تعداد بیشتری از ورزشکاران به مصرف این نوشیدنیها روی می آورند. اما آیا نوشابه های ورزشی کاملا …

با افزوده شدن شمار نوشابه های ورزشی و گسترش تبلیغات در خصوص فواید آنها روز به روز تعداد بیشتری از ورزشکاران به مصرف این نوشیدنیها روی می آورند. اما آیا نوشابه های ورزشی کاملا مفید هستند و واقعا کارایی ورزشکار را بالا می برند؟

باید به کلیه ورزشکاران روش صحیح استفاده از این نوشابه ها آموزش داده شود، زیرا در صورت مصرف این مواد، قبل از ورزش، قند خون فرد شدیدا افت کرده و موجب کاهش کیفیت کار و خستگی زودرس ورزشکار می شود.

از طرفی، مصرف چنین نوشیدنیهایی در فاصله چند ساعت قبل از ورزش ( ۲ یا ۳ ساعت ) می تواند از کم آبی بدن ورزشکار در حین مسابقه یا تمرین جلوگیری کند.

مصرف نوشابه های ورزشی، بعد از فعالیتهای سنگین انتخابی مناسب است .

در طی فعالیت شدید علاوه بر آب و الکترولیتهای بدن، قندهای ذخیره ای نیز تحلیل می روند استفاده از یک نوشابه ورزشی می تواند جایگزین مناسبی برای مواد از دست رفته باشد.

شاخصهای یک نوشابه ورزشی مناسب

سوخت لازم را برای کار عضلات فراهم کند

باعث افزایش توانایی در انجام فعالیت ورزشی شود

آب و الکترولیتهای لازم را جایگزین مواد و آب از دست رفته کند و فشار اسمتیک آن مشابه خون باشد تا آسان تر جذب شود.

نویسنده : دکتر " رضا هاشمی " متخصص طب ورزشی