چهارشنبه, ۲۶ دی, ۱۴۰۳ / 15 January, 2025
چرا با وجود رژیم لاغر نمی شوم؟
چه مانعی بر سر لاغریتان وجود دارد؟
۱) اصرار دارید که بشقاب را در آخر کار تمیز پس بدهید؟
می ترسید غذا هدر برود، پس تا آخرش را میخورید. اگر اینطور است لطفاً غذای کمتری در بشقاب بریزید، میتوانید بعداً کمی دوباره غذا بکشید، اما فایده اش این است که شاید حس کنید با همان بشقاب کم اولی سیر شده اید! نگران نباشید باقیمانده اش را میتوان برای ناهار فردا گذاشت!
۲) خودتان را زیاد محدود میکنید:
در یک مطالعه روی ۳۰ زن با وزن معمولی، نیمی از آنها دسترسی نامحدود به شکلات داشتند و نیمی دیگر شکلات برایشان ممنوع بود. ۲۴ ساعت بعد، گروه دوم اجازه داشت هر چقدر میخواهد شکلات بخورد و واضح است که آنها بیشتر از گروه اول که از اول مجاز بودند، شکلات مصرف کردند. پس خود را محروم نکنید از چیزهایی که دوست دارید و چیزی را که میخورید خوب بچشید و لذت ببرید خواهید دید که مصرف شما از آن کمتر خواهد شد.
۳) میخواهید هرچه بقیه میخورند را بخورید؟
اینکه دوست شما یک همبرگر بزرگ برای ناهار میخورد و همچنان لاغر میماند، دلیل نمی شود که شما هم میتوانید. عادلانه یا غیرعادلانه، بعضی از مردم ذاتاً متابولیسم سریعتری دارند. عوامل ژنتیکی و بعضی داروها همانند ورزشی که انجام میدهید روی سوخت و ساز تاثیر میگذارند. سعی کنید بفهمید چه روشی شما را لاغر میکند و به همان ادامه دهید. غذایتان را با دیگران بخورید و در کنار آنها حس میکنید غذای کم هم برای شما کافیست.
۴) حوصله پخت و پز یک نفره را ندارید.
امشب برای شام تنها هستید و به نظرتان سخت است که برای یک نفر شام آماده کنید. پس بخود میگویید فقط کمی پنیر و کلوچه میخورم، سپس شیرینی هم میخورید و بعد پاستا! تا جایی که معده شما پر میشود اما هنوز یک وعده درست حسابی نخورده اید! برای چنین شبهایی از قبل وعدههای غذایی پخته شده در فریزر نگه دارید یا صبح که سرحالید قبل از بیرون رفتن، موادی را برای شب کنار بگذارید تا شب یک شام گرم و خوشمزه را بسرعت آماده کنید.
۵) وزنتان زیاد است و کسی به شما توجه نمی کند؟
شاید بسختی باور کنید اما قسمتی از شما میخواهد که وزن را حفظ کند. از خود بپرسید که این وزن به چه کار میآید؟ غیر از اینکه از جذابیت و سلامتی شما میکاهد؟ اگر دلیل آن را نمی فهمید، بهتر با یک درمانگر در این باره مشورت کنید.
۶) بصورت خودکار میخورید؟
رییس شما را سرزنش کرده پس وقتی به خانه میرسید چه میتوانید بکنید غیر از خوردن شیرینیها!؟ وقتی عصبی هستید، بجای خوردن کار دیگری بکنید، مثلا قدم بزنید و نفس عمیق بکشید. شما گرسنه نیستید پس این میل اضافی است. در این صورت هم آرام میشوید هم لاغر!
۷) فکر میکنید سرنوشت شما چاقی است!
به این دلیل است که در رژیم گرفتن شکست خورده اید و فکر میکنید در آینده نیز شکست خواهید خورد. دلیلش این است که مهارتهای درست را فرا نگرفته اید. هر طور هست راهی بیابید که همواره به برنامه رژیم خود وفادار بمانید.
۸) وقتی میخورید حس بهتری دارید.
وقتی اولین لقمه را گاز میزنید، مغز مقداری سروتونین و احساس شادی آنی در بدن پخش میکند. به یاد بیاورید که غذا ذاتاً شادی آور نیست و آنچه که از نظر روانی مانند محبت و ابراز علاقه انسان را شاد میکند، در غذا نیست!
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست