چهارشنبه, ۱۹ دی, ۱۴۰۳ / 8 January, 2025
۱۰ راه ساده برای ارتقای سلامتی
۱) صبحانه بخورید، صبحانه برای شروع یک روز خوب، به شما انرژی میدهد.
۲) پیاده روی کنید. پیاده روی ورزش خوبی است که با کمترین هزینه، بیشترین نتیجه را برای شما دارد.
۳) از نخ دندان استفاده کنید. مسواک زدن کافی نیست. استفاده از نخ دندان لثههای شما را سالم نگه میدارد.
۴) روزی ۸ لیوان آب بنوشید. آب تعادل را در بدنتان برقرار میکند.
۵) روزی ۵ دقیقه نرمش کنید تا ماهیچههایتان قوی شوند.
۶) کمربند ایمنی ببندید. هر ساله بستن کمربند ایمنی جان هزاران نفر را نجات میدهد.
۷) مغز را به کار بگیرید. حل کردن جدول یا درست کردن پازل ذهن شما را فعال میکند. از مطالعه کتابهای جدید هم غافل نشوید.
۸) پوستتان را مرطوب نگه دارید و ضد آفتاب بزنید.
۹) به اندازه کافی کلسیم بخورید. استخوانهای شما به آن نیاز دارند. ماست و شیر و آبمیوههای غنیشده به این نیاز شما پاسخ میدهند.
۱۰) روزی ۲۰ دقیقه به خودتان استراحت بدهید. در این زمان کار متفاوتی انجام دهید. مثلاً قدم بزنید، موسیقی گوش کنید یا آرام دراز بکشید.
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست