رهنمود های کلی برای انجام یک ورزش مطمئن

۱- ارزیابی وضعیت سلامت قبل از شروع تمرینات ورزشی
۲- آشنایی با علامتها و نشانه های عوارض قلبی (درد قفسه سینه ، ضربان قلب خیلی تند )
۳- انتخاب ورزش مناسب برای فرد
۴- آشنایی و بخاطر …

۱- ارزیابی وضعیت سلامت قبل از شروع تمرینات ورزشی

۲- آشنایی با علامتها و نشانه های عوارض قلبی (درد قفسه سینه ، ضربان قلب خیلی تند )

۳- انتخاب ورزش مناسب برای فرد

۴- آشنایی و بخاطر سپردن علامتها کاهش قند خون

۵ آشنایی با اقدامات مناسب هنگام پیدایش علامتهای افت قند خون

۶- آگاهی از افت قند خون ـاخیری که می توان ۴ ساعت یا بیشتر (تا ۴۸ ساعت ) پس از قطع تمرینهای ورزشی رخ می دهد.

۷- آگاهی از اینکه انسولین رادر عضلاتی که در تمرین ورزشی بیشتر مورد استفاده قرار میگیرند ، نباید تزریق کرد چرا که این مساله عامل عمده ای در بروز افت قند خون است .