سه شنبه, ۷ اسفند, ۱۴۰۳ / 25 February, 2025
شما به اندازه کافی ورزش میکنید؟

برای آنکه از سلامت برخوردار باشید لازم است روزانه ورزش کنید و برنامه غذایی مناسبی داشته باشید. اگر میخواهید بدانید میزان فعالیت بدنی شما در طول روز کافی است یا نه، در آزمون زیر شرکت کنید.
۱) وقتی به جلو خم میشوم تا انگشتان پایام را لمس کنم...
الف) به سختی قادرم حتی آنها را ببینم.
ب) میتوانم نوک انگشتانام را لمس کنم.
ج) کاملا پنجه پایام را میگیرم.
۲) وقتی تصمیم میگیرم پیادهروی کنم...
الف) تنها مسافتهای بسیار کوتاه را طی میکنم و به قدری وقتام پر است که هر جایی میخواهم بروم، سوار اتومبیل میشوم.
ب) خودم را مجبور میکنم حداقل ۲ تا ۳ بار در روز کوتاه هم که شده برای خرید یا گردش پیادهروی کنم.
ج) عصرهای هر روز معمولا چند دقیقه عادت دارم پیادهروی کنم.
۳) در اوقات فراغتام معمولا...
الف) برنامه مورد علاقه تلویزیونی ام را نگاه میکنم یا به رستوران یا سینما میروم.
ب) برای انجام پیادهروی، دوچرخهسواری یا تنیس یا ورزش دیگری بیرون میروم و کلاً بیرون ورزش کردن را دوست دارم.
ج) به شنا علاقه خاصی دارم اما همیشه سوار اتومبیل میشوم.
۴) وقتی حرف از بدنسازی به میان میآید...
الف) من میگویم که اصلا علاقهای به آن ندارم و معتقدم مختص به ورزشکاران است.
ب) ۲، ۳ جلسه در هفته به کلاس میروم.
ج) مخالف آن نیستم و میدانم که برای سلامت مفید است، اما وقت انجام آن را ندارم.
۵) ساعت ورزش کردن به نظر شما چگونه است؟
الف) مرا یاد ساعات ورزش در مدرسه میاندازد. علاقهای به آن ندارم.
ب) خیلی از آن لذت میبرم.
ج) میدانم که باید برای آن وقتی قایل شوم، اما یا فراموش میکنم یا مشغله کاریام اجازه نمیدهد.
پاسخنامه اگر بیشتر گزینه «الف» را انتخاب کردهاید، بدانید که ورزش نکردن به اندازه سیگار کشیدن برای سلامت عمومی شما و به ویژه سلامت قلبتان مضر است. همیشه نگاه مثبتی به ورزش داشته باشید. ورزش کردن همیشه حوصلهبر و خستهکننده نیست. برای آنکه حملات قلبی را از خود دور کنید کافی است تنها چند دقیقه به آن نوع فعالیتی که دوست دارید، بپردازید. در صورتی که بیشتر گزینه «ب» را انتخاب کردهاید یعنی اینکه شیوه صحیحی در زندگی دارید و کاملاً سالماید، چون اهل پیادهروی، شنا و بدنسازی هستید. پس همین شیوه را دنبال کنید. اگر بیشتر گزینه «ج» را انتخاب کردهاید یعنی شیوه زندگی اجتماعی شما صحیح نیست. سعی کنید متعادلتر باشید و به خاطر سلامت جسم و روحتان هم که شده کمی از ساعات روزتان را به ورزش اختصاص دهید.
منبع: ریدرزدایجست
ترجمه: محمدرضا علیزاده

ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست