شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
برای پیشگیری از افزایش وزن مجدد چه کار کنیم؟
معمولا پس از اینکه موفق میشویم وزن خود را چند کیلویی کم کنیم، فقط این وضعیت و جلوگیری از اضافه وزن مجدد کار دشوارتری به نظر میرسد.
در این مقاله متخصصان شورای ورزش و فعالیت بدنی در آمریکا به چند دستورالعمل مفید برای جلوگیری از افزایش وزن مجدد اشاره کردهاند که به قرار زیر است:
- هر هفته خودتان را وزن کنید.
- تا جایی که امکان دارد راه بروید و تحرک داشته باشید. بیشتر پیادهروی کنید و کمتر تلویزیون ببینید.
- روی در و دیوار آشپزخانه تعداد زیادی از برگههای حاوی دستنوشتههای خود را بچسبانید که سالمترین روشهای تغذیهای را به شما یادآوری کنند.
- در منزل از هر وسیله ممکن برای ورزش کردن بهره بگیرید.
- هر ماه دور کمر خود را اندازه بگیرید و اگر متوجه افزایش سایز آن شدید بلافاصله برنامه رژیم غذایی و ورزش روزانه خود را برای مقابله مجدد با اضافه وزن، تغییر دهید.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران تهران انتخابات عراق دانشگاه تهران رهبر انقلاب مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم مجلس روز معلم نیکا شاکرمی حجاب
سیل آتش سوزی هواشناسی شهرداری تهران آموزش و پرورش باران قوه قضاییه پلیس هلال احمر معلم فضای مجازی زلزله
قیمت خودرو تورم سازمان هواشناسی سهام عدالت قیمت طلا خودرو بازار خودرو قیمت دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بانک مرکزی ایران خودرو
مهران غفوریان ساواک موسیقی تلویزیون عمو پورنگ سریال سینمای ایران تبلیغات نمایشگاه کتاب مسعود اسکویی عفاف و حجاب دفاع مقدس
رژیم صهیونیستی فلسطین اسرائیل غزه آمریکا جنگ غزه روسیه ترکیه حماس نوار غزه انگلیس اوکراین
فوتبال پرسپولیس لیگ برتر سپاهان آتیلا حجازی باشگاه استقلال علی خطیر بازی جواد نکونام لیگ برتر ایران تراکتور رئال مادرید
اپل هوش مصنوعی فناوری گوگل ناسا عکاسی مدیران خودرو تلفن همراه
خواب کبد چرب طب سنتی فشار خون دیابت بیماری قلبی