یکشنبه, ۲۳ دی, ۱۴۰۳ / 12 January, 2025
كم كردن وزن و اثر یویو
برای كاهش عوارض جانبی در روند كاهش وزن، كم شدن وزن نباید بیشتر از ۴-۲ كیلوگرم در ماه باشد (همان میزان ۵/۰ كیلوگرم در هفته) و برای جلوگیری از آداپته شدن بدن با كالری كم كه نتیجه ای جز بازگشت چاقی نخواهد داشت، توصیه می شود كه از استفاده بی رویه از رژیم های غذایی كاهش وزن بپرهیزید.
این بدان معناست كه فرد چند هفته در رژیم باشد و بعد رژیم غذایی خود را رها كند، این كار كه به آن استفاده بی اراده از رژیم می گویند، باعث ایجاد اثری به نام اثر یویو می شود، اثر یویو در مورد افراد چاقی به كار می رود كه چندین بار وزن كم كرده اند و مجدداً وزن آنها اضافه شده است، در واقع بدن چنین افرادی به كالری های كم عادت می كند و بعد از آن در اثر دوباره زیاد خوردن، ممكن است وزن به میزانی بیش از وزن اولیه بازگردد.به همین دلیل اگر تصمیم جدی، مبنی بر كاهش وزن ندارید و اراده انجام برنامه غذایی در شما وجود ندارد، به هیچ وجه اقدام به رژیم گرفتن نكنید و آن را به زمانی موكول كنید كه از هر جهت آمادگی عمل به آن را داشته باشید.
منبع: Krause food& Nutrition
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلا‌ب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست