جمعه, ۲۸ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 17 May, 2024
زندگی را معنا کنید
یک روز دلار گران میشود و روز دیگر در همین همسایگی ما مردم بیگناه قتلعام میشوند و روز بعد یک گوشه دیگر دنیا زلزله جان صدها و هزارها نفر را میگیرد و...
برای آگاهی از این اخبار لازم نیست حتما اهل تماشای اخبار تلویزیون یا رادیو باشید یا خیلی اهل مطالعه روزنامهها، تنها کافی است در صف نانوایی با دیگران سر صحبت را باز کنید یا از همکارتان بپرسید «چه خبر؟» تا با انواع و اقسام خبرهای ناخوشایند روبرو شوید. خلاصه اینکه خبرهای بد همه جا هستند، خبرهایی که ممکن است استرس و اضطراب را به جانتان بیندازند و آرامش را از شما بگیرند اما در بین این همه خبر استرسآور که با زندگی این روزهای ما عجین شده است چطور میتوان از زندگی لذت برد و طعم آرامش را چشید؟
از ماست که بر ماست
واقعیت این است که نمیتوانیم چشمها و گوشهایمان را روی همه اتفاقات بدی که روزانه در اطرافمان میافتد، ببندیم اما میتوانیم با تغییر در باورها و شناختهایمان و نیز انجام کارهایی که به آرامش ما کمک میکنند تا حدود زیادی زندگی را برای خودمان آرام و لذتبخشتر کنیم.
باورهای ما تاثیر بسیار زیادی در نوع نگاهمان به دنیا دارد و به نظر میرسد این باورها بیشتر از اتفاقات محیط بیرونی میتوانند آرامش یا اضطراب را برای ما به ارمغان بیاورند. بهطور مثال هنگامی که به دلیل قبول نشدن در کنکور، ناراحت و غمگین هستیم ناراحتیمان در واقع به خاطر قبول نشدن در کنکور نیست بلکه به دلیل باوری است که از این مساله داریم. اگر باور داشته باشیم قبول نشدن در کنکور زندگیمان را نابود میکند و دیگر نمیتوانیم پیشرفت و موفقیتی را تجربه کنیم بهطور حتم این شکست برایمان بسیار سهمگینتر خواهد بود اما تحمل این شکست برای فرد دیگری که موفقیت در زندگی را تنها به قبولی کنکور محدود نمیداند، راحتتر است. همین نگاه متفاوت ما باعث میشود در شرایط مشابه واکنشها و احساسات مشابه و برابر نداشته باشیم. بنابراین آنچه باعث ناراحتیمان میشود خود مشکلات و شکستها نیست بلکه نوع نگاه ما به مسائل باعث احساسات خوشایند یا ناخوشایند ماست. ما باید بپذیریم در این دنیا مسائل بسیار زیادی وجود دارند که از کنترل ما خارجاند و باید یاد بگیریم در این دنیای پراسترس، پرخطر و ناامن چگونه آرام و شاد زندگی کنیم.
چشمها را باید شست
اگر میخواهیم لابه لای این همه خبر بد و اتفاقات ناگوار، طعم خوش آرامش را بچشیم باید باورهایمان را تغییر دهیم و از بایدها و نبایدهایمان کم کنیم. اگر مدام بگوییم، همه باید مرا دوست داشته باشند، باید پولدار باشم، باید شاگرد اول باشم و باید... احتمالا کمتر روی آرامش را در زندگی خواهیم دید.
هنگامی که بایدهای زیادی داشته باشیم احتمال انجام رفتارهای منطقی ما کاهش پیدا میکند چراکه میخواهیم همه را راضی و خوشحال نگهداریم و این غیرممکن است. اگر خوشحالی شما منوط به زمانی باشد که همه چیز خوب و آرام است شانس زیادی برای شادی و آرامش نخواهید داشت بنابراین بهتر است یاد بگیرید در دنیای واقعی با همه ناکامیها و سختیهایش، آرامش داشته باشید و شما موظف نیستید همه را از خودتان راضی نگه دارید.
معنای زندگی
به زندگیتان معنا بدهید. فرانکل، بنیانگذار مکتب معنادرمانی و نویسنده کتاب در جستجوی معنا معتقد بود کسانی که زندگی معناداری دارند آرامتر و راضیتر هستند. آنها میدانند چرا زندگی میکنند و هر صبح که از خواب برمیخیزند برای زندگی دلیل دارند و همین دلیل حتی به درد و رنج آنها هم معنا میدهد. او بر این باور بود هر کسی باید برای زندگیاش معنایی تعریف و به خاطر آن زندگی کند، معنایی فراتر از جهان مادی که هیچکس و چیزی نتواند آن را از فرد بگیرد. این معنا بر مبنای دینی میتواند ذات خداوند باشد. به همین دلیل است که گاهی میبینیم فردی به دلیل از دست دادن مثلا ماشینش در هم میشکند و فرومیریزد اما فرد دیگری با وجود مشکلات متعدد از زندگیاش لذت میبرد.
مثبتاندیش باشید
مدام منفیبافی نکنید. این کار باعث میشود خیلی قبل از آنکه اتفاق بدی برای شما بیفتد از ترس آن، زندگی را به کام خودتان تلخ کنید. اگر مدام نگران باشید که روزی در شهرتان زلزله بیاید یا دزد اموالتان را ببرد، طعم آرامش را نخواهید دید در حالی که ممکن است هرگز چنین اتفاقی هم برای شما نیفتد. دنیای ما مدینه فاضله و آرمانشهر افلاطونیها نیست که در آن سراسر خیر و خوبی باشد بنابراین به قول ارسطوییها ما باید برای زندگی در این دنیا و مواجهه با ناکامیها آماده باشیم.
دکتر مهدی دوایی
روانشناس و عضو هیاتعلمی پژوهشکده علوم شناختی ایران
تنظیم: شهرزاد عبدیه
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران دولت سازمان ملل رئیسی مجلس شورای اسلامی رئیس جمهور دولت سیزدهم شورای نگهبان احمد وحیدی قوه قضائیه سید ابراهیم رئیسی مجلس دوازدهم
سیل مشهد هواشناسی پلیس تهران سازمان هواشناسی بارش باران قوه قضاییه شهرداری تهران قتل آموزش و پرورش فضای مجازی
خودرو چین ایران خودرو قیمت دلار قیمت خودرو قیمت طلا مالیات بازار خودرو مسکن بانک مرکزی دلار سایپا
نمایشگاه کتاب کتاب نمایشگاه کتاب تهران تلویزیون سریال سینمای ایران موسیقی سینما همایون شجریان فردوسی شاهنامه
سرعت اینترنت دانشگاه تهران
اسرائیل رژیم صهیونیستی غزه فلسطین روسیه آمریکا جنگ غزه حماس ترکیه اوکراین نوار غزه طوفان الاقصی
فوتبال پرسپولیس استقلال تراکتور سپاهان جام حذفی لیگ برتر بازی باشگاه استقلال لیگ برتر ایران لیگ برتر انگلیس رئال مادرید
هوش مصنوعی آیفون اپل گوگل عیسی زارع پور سامسونگ تبلیغات دوربین تلفن همراه موبایل
بارداری چای دیابت کاهش وزن زوال عقل سرماخوردگی دندان عقل