شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
راز داشتن دندانهای درخشان
اگر با این که به طور منظم مسواک میزنید و نخ دندان میکشید اما باز هم دندانهایتان جرم میگیرند و پوسیده میشوند، میتوانید با چند تغییر موثر در برنامه تغذیهای و بهداشتی، مهمترین مشکلات دندانی خود را برطرف کنید و خنده را به چهره بازگردانید.
سایت اینترنتی لیواسترانگ در یک مقاله جدید به این چند تغییر مهم و کاربردی اشاره کرده که به قرار زیر است:
فیبرهای خوراکی را حتما در رژیم غذایی خود بگنجانید:
یکی از مهمترین عوامل بروز بیماریهای دندانی، رژیم غذایی مدرن حاوی مواد غذایی تصفیه شده است. سلامت دندانها علاوه بر مسواک زدن نیازمند رژیم غذایی مناسب است. کربوهیدراتهای تصفیه شده دشمن دندانها هستند.
این خوردنیها چسبنده هستند و اگر بهدرستی شسته نشوند جای مطلوبی برای فعالیت باکتریها و تولید اسید هستند که عامل تخریب مینای دندان است. در عوض خوردنیهای فیبری مثل میوهها و سبزیجات خام و غلات سبوسدار به دندانها نمیچسبند و بهترین جایگزین برای کربوهیدراتهای تصفیه شده هستند.
کلسیم بیشتر مصرف کنید:
هر فرد بالغ باید حداقل ۵۰۰ میلی گرم کلسیم در روز مصرف کند تا دندانهای قوی داشته باشد.
از رژیمهای سخت پرهیز کنید:
هرچند رژیم گرفتن به لاغر شدن و کاهش وزن کمک میکند اما اگر رژیمهای سخت بگیرید و طولانی مدت گرسنه بمانید، بزاق کمتری در دهان تولید میشود. بزاق دهان، خاصیت ضد باکتریایی دارد، بنابراین هرچه کمتر تولید شود، رشد باکتریهای مضر در دهان افزایش مییابد.
مراقب مرکبات و آب آنها باشید:
هرچند این میوهها سرشار از ویتامین C هستند اما اسید آنها میتواند به مینای دندان آسیب برساند. بنابراین توصیه میشود آب میوههای مرکبات را با نی بنوشید یا اینکه حداقل
۳۰ دقیقه پس از خوردن میوههای مرکبات دهان خود را نشویید تا در این فرصت بزاق دهان تولید شود و اسید میوه را بشوید. شستن دهان بلافاصله پس از مصرف این میوهها، موجب تخریب مینای دندان میشود.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
امیرعبداللهیان دولت چین سیستان و بلوچستان حسین امیرعبداللهیان جنگ انتخابات مجلس شورای اسلامی عراق دولت سیزدهم رسانه حجاب
سیل تهران هواشناسی شهرداری تهران بارندگی باران سازمان هواشناسی فضای مجازی آتش سوزی یسنا هلال احمر آموزش و پرورش
ایران بانک مرکزی دلار قیمت خودرو قیمت دلار مسکن قیمت طلا تورم ارز بازار خودرو حقوق بازنشستگان ایران خودرو
صدا و سیما مسعود اسکویی تلویزیون دفاع مقدس بی بی سی موسیقی مهران غفوریان صداوسیما ساواک سریال سینمای ایران تبلیغات
رژیم صهیونیستی فلسطین جنگ غزه اسرائیل حماس روسیه آمریکا ترکیه انگلیس اوکراین نوار غزه ایالات متحده آمریکا
فوتبال پرسپولیس استقلال سپاهان لیگ برتر رئال مادرید باشگاه استقلال جواد نکونام بازی علی خطیر باشگاه پرسپولیس بایرن مونیخ
هوش مصنوعی اینستاگرام خواب آیفون دیابت اپل ناسا عکاسی موبایل گوگل تلفن همراه
سلامت طب سنتی کبد چرب فشار خون گرما