اهـمـیـت تـنـاسـب انـدام

به‌عنوان یک بازیگر خانم در ایران، یکی از مهم‌ترین مواردی که از نظر حرفه‌ای به آن توجه دارم، تناسب اندام است بنابراین با وجود نوع کار و مشغله‌ام، همواره برنامه‌ریزی مناسب …

به‌عنوان یک بازیگر خانم در ایران، یکی از مهم‌ترین مواردی که از نظر حرفه‌ای به آن توجه دارم، تناسب اندام است بنابراین با وجود نوع کار و مشغله‌ام، همواره برنامه‌ریزی مناسب غذایی برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود دارم که به آن عمل می‌کنم.

به جز ورزش در رشته‌های اسکی، بدنسازی و شنا، سعی می‌کنم در صورت لزوم از خوردن غذاهای پرچرب و شیرین که می‌تواند باعث افزایش وزن شدید شود، پرهیز کنم، اما در مواردی که پروژه کاری خاصی در دست ندارم، از خوردن یک وعده غذایی کامل و پروتئینی خودداری نمی‌کنم. در واقع به هیچ‌وجه کم‌خوری یا سخت‌خوری را در برنامه‌غذایی خود ندارم بلکه موادغذایی‌ای را که امکان ایجاد مشکل برای بدنم دارند، از برنامه‌غذایی‌ام حذف کرده‌ام. سبزی‌ها و میوه‌ها از مهم‌ترین عناصر برای جذب ویتامین‌ها در طول روز هستند بنابراین کاملا موافق استفاده از این موادغذایی هستم، اما با این نظریه که به جای وعده غذایی شام، باید میوه و سبزی‌ خورد، موافق نیستم زیرا معمولا ویتامین‌های موجود در میوه‌ای که به جای وعده غذایی شام خورده می‌شود، کاملا جذب بدن نخواهد شد و فقط سیری کاذب برای فرد ایجاد می‌کند که در بلندمدت بیماری‌های گوارشی را در پی خواهد داشت. در شغل بازیگری، معمولا زمانبندی کاری ثابتی وجود ندارد و اغلب در تولید یک مجموعه سینمایی یا تلویزیونی با وجود فشار کار زیاد، زمان مناسبی برای استفاده از میوه‌ها و سبزی‌ها یا موادغذایی خاص براساس برنامه‌ریزی وجود ندارد، به همین دلیل از مکمل‌های دارویی چون ویتامین‌ها، آهن و کلسیم استفاده و توصیه می‌کنم همه خانم‌ها نیز این مکمل‌ها را مصرف کنند زیرا امکان دچارشدن به بیماری‌هایی چون پوکی‌استخوان و نظایر آن در آنها زیاد است، اما مصرف داروهایی چون قرص‌های چربی‌سوز را اصلا نمی‌پسندم. معتقدم می‌توان با استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش، تناسب اندام‌ها و سلامت بدن را بدون ایجاد عوارض جانبی حفظ کرد. فکر می‌کنم استفاده کمتر از نمک، باعث خواهد شد چربی‌های بدن از حالت سفتی خارج و با ورزش زودتر رفع شوند. شنیده‌ام در خانم‌ها امکان ابتلا به دیابت بیشتر است و به‌همین‌دلیل از مصرف موادغذایی شیرین و به‌خصوص شکر، خودداری می‌کنم. برای تامین نیازهای بدن، تمام موادغذایی جایگزین‌های مناسبی دارند که می‌توان با مشاوره با پزشک از آنها بهره برد.

لیلا بلوکات

بازیگر سینما و تلویزیون