چهارشنبه, ۳ بهمن, ۱۴۰۳ / 22 January, 2025
اهـمـیـت تـنـاسـب انـدام
به‌عنوان یک بازیگر خانم در ایران، یکی از مهم‌ترین مواردی که از نظر حرفه‌ای به آن توجه دارم، تناسب اندام است بنابراین با وجود نوع کار و مشغله‌ام، همواره برنامه‌ریزی مناسب غذایی برای حفظ سلامت و تناسب اندام خود دارم که به آن عمل می‌کنم.
به جز ورزش در رشته‌های اسکی، بدنسازی و شنا، سعی می‌کنم در صورت لزوم از خوردن غذاهای پرچرب و شیرین که می‌تواند باعث افزایش وزن شدید شود، پرهیز کنم، اما در مواردی که پروژه کاری خاصی در دست ندارم، از خوردن یک وعده غذایی کامل و پروتئینی خودداری نمی‌کنم. در واقع به هیچ‌وجه کم‌خوری یا سخت‌خوری را در برنامه‌غذایی خود ندارم بلکه موادغذایی‌ای را که امکان ایجاد مشکل برای بدنم دارند، از برنامه‌غذایی‌ام حذف کرده‌ام. سبزی‌ها و میوه‌ها از مهم‌ترین عناصر برای جذب ویتامین‌ها در طول روز هستند بنابراین کاملا موافق استفاده از این موادغذایی هستم، اما با این نظریه که به جای وعده غذایی شام، باید میوه و سبزی خورد، موافق نیستم زیرا معمولا ویتامین‌های موجود در میوه‌ای که به جای وعده غذایی شام خورده می‌شود، کاملا جذب بدن نخواهد شد و فقط سیری کاذب برای فرد ایجاد می‌کند که در بلندمدت بیماری‌های گوارشی را در پی خواهد داشت. در شغل بازیگری، معمولا زمانبندی کاری ثابتی وجود ندارد و اغلب در تولید یک مجموعه سینمایی یا تلویزیونی با وجود فشار کار زیاد، زمان مناسبی برای استفاده از میوه‌ها و سبزی‌ها یا موادغذایی خاص براساس برنامه‌ریزی وجود ندارد، به همین دلیل از مکمل‌های دارویی چون ویتامین‌ها، آهن و کلسیم استفاده و توصیه می‌کنم همه خانم‌ها نیز این مکمل‌ها را مصرف کنند زیرا امکان دچارشدن به بیماری‌هایی چون پوکی‌استخوان و نظایر آن در آنها زیاد است، اما مصرف داروهایی چون قرص‌های چربی‌سوز را اصلا نمی‌پسندم. معتقدم می‌توان با استفاده از رژیم غذایی مناسب و ورزش، تناسب اندام‌ها و سلامت بدن را بدون ایجاد عوارض جانبی حفظ کرد. فکر می‌کنم استفاده کمتر از نمک، باعث خواهد شد چربی‌های بدن از حالت سفتی خارج و با ورزش زودتر رفع شوند. شنیده‌ام در خانم‌ها امکان ابتلا به دیابت بیشتر است و به‌همین‌دلیل از مصرف موادغذایی شیرین و به‌خصوص شکر، خودداری می‌کنم. برای تامین نیازهای بدن، تمام موادغذایی جایگزین‌های مناسبی دارند که می‌توان با مشاوره با پزشک از آنها بهره برد.
لیلا بلوکات
بازیگر سینما و تلویزیون
ایران مسعود پزشکیان دولت چهاردهم پزشکیان مجلس شورای اسلامی محمدرضا عارف دولت مجلس کابینه دولت چهاردهم اسماعیل هنیه کابینه پزشکیان محمدجواد ظریف
پیاده روی اربعین تهران عراق پلیس تصادف هواشناسی شهرداری تهران سرقت بازنشستگان قتل آموزش و پرورش دستگیری
ایران خودرو خودرو وام قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بانک مرکزی برق بازار خودرو بورس بازار سرمایه قیمت سکه
میراث فرهنگی میدان آزادی سینما رهبر انقلاب بیتا فرهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی سینمای ایران تلویزیون کتاب تئاتر موسیقی
وزارت علوم تحقیقات و فناوری آزمون
رژیم صهیونیستی غزه روسیه حماس آمریکا فلسطین جنگ غزه اوکراین حزب الله لبنان دونالد ترامپ طوفان الاقصی ترکیه
پرسپولیس فوتبال ذوب آهن لیگ برتر استقلال لیگ برتر ایران المپیک المپیک 2024 پاریس رئال مادرید لیگ برتر فوتبال ایران مهدی تاج باشگاه پرسپولیس
هوش مصنوعی فناوری سامسونگ ایلان ماسک گوگل تلگرام گوشی ستار هاشمی مریخ روزنامه
فشار خون آلزایمر رژیم غذایی مغز دیابت چاقی افسردگی سلامت پوست