توصیه هایی برای اصلاح حالت بدن

همه ما یا حداقل اکثریت ما بد می‌نشینیم، بد راه می‌رویم و بد می‌خوابیم. این حالت‌های بد بدن در دراز مدت مشکلات زیادی را برای ما ایجاد می‌کند و به همین دلیل است که باید کاملا مراقب …

همه ما یا حداقل اکثریت ما بد می‌نشینیم، بد راه می‌رویم و بد می‌خوابیم. این حالت‌های بد بدن در دراز مدت مشکلات زیادی را برای ما ایجاد می‌کند و به همین دلیل است که باید کاملا مراقب وضعیت و حالت بدن‌تان باشید. اینها توصیه‌هایی برای شماست:

صاف بنشینید

اگر پشت میز کار می‌کنید، به صندلی تکیه دهید، کف دو پای خود را روی زمین بگذارید، طوری‌که زانوها در امتداد باسن قرار بگیرند. سرتان باید قائم باشد و چشم‌هایتان کمی به سمت پایین متمرکز شود، به این معنا که صفحه مانیتور خیلی بالا یا پایین‌تر قرار نگیرد.

در مورد کفش‌های خود تجدید‌نظر کنید

درست است که کفش پاشنه بلند خیلی زیباست اما بلایی که سر شما می‌آورد، اصلا خوشایند نیست. همین‌طور کفش‌های عروسکی و صندل‌هایی که به ایستادگی و بلند شدن شما از سطح زمین کمکی نمی‌کنند. کفش‌های جدیدی هم در بازار وجود دارد که شما را مجبور می‌کند راست‌تر بایستید و برخی فیزیوتراپ‌ها و ارتوپدها نگرانی‌هایی را در مورد استفاده طولانی مدت از این کفش‌ها و تاثیرات آنها روی مفاصل و رباط‌ها ابراز کرده‌اند. بهترین کفش برای استفاده روزمره کفش‌هایی هستند که کمی لژ داشته باشند، جلویشان پهن باشد و قوس کف پا را پر کنند.

کلاس‌های ورزشی را فراموش نکنید

انجام ورزش‌هایی مثل یوگا و تای.چی به طور حتم به بهتر شدن حالت نشستن و ایستادن ما کمک می‌کند. هر کدام از این ورزش‌ها به خودی خود برای شما منفعت دارند. می‌توانید هر دو را امتحان کنید و ببینید کدام یک برای شما بهتر است. اگر فکر می‌کنید به کمک بیشتری نیاز دارید از مشاوره متخصص طب ورزشی یا فیزیوتراپی که متخصص است، بهره بگیرید. در عین حال به تبلیغات مربوط به کمربندها، باندها و قوزبند‌ها در رسانه‌ها توجهی نکنید زیرا این محصولات ماهیچه‌هایی را که لازم است تحرک داشته باشند، ثابت و بی‌حرکت نگه می‌دارند.

ترجمه: نازنین موفق