دوشنبه, ۱۴ خرداد, ۱۴۰۳ / 3 June, 2024
شیوه کنترل استرس در خانه
خیلی از ما حتی وقتی در خانه و محیط امن خود هستیم احساس نگرانی و استرس داریم. بسیاری از افراد هم در محیط کار استرس دارند. در نتیجه در خانه احساسات خود را سرکوب میکنند. شما باید بتوانید چیزها و یا افرادی را که موجب ایجاد استرس و تأثیرات بر روی شما میشوند را بشناسید.
دفتری برای یادداشت
یک دفترچه یادداشت روزانه برای خود تهیه کنید و به مدت ۱تا ۲ هفته مواردی را که موجب استرس در شما میشود یادداشت نمایید
اگر شما احساس میکنید که استرس شغلی شما زیاد است حتماً دفترچهای برای یادداشت آن تهیه کنید.
هر روز یادداشتی از موارد زیر تهیه کنید:
چه وظیفه و یا ملاقاتهایی را باید هنگام کار انجام دهید.
آیا روز خود را با رضایت و خوشبینی آغاز کردهاید و یا با بیم و هراس به سر کار خود رفتهاید؟
آیا زمانهایی بوده است که خلق شما تغییر کند؟
آیا کارها و یا افرادی هستند که دلتان میخواهد از آنها دوری گزینید؟
آیا بعضی اوقات احساس ناخوشایندی دارند.
آیا مجبور هستید به سؤالات زیادی پاسخ دهید.
آیا از این که شغل خود را از دست بدهید میترسید؟
آیا روز خود را با این فکر که آیا پیشرفتی در کار کردهاید به پایان میبرید؟
آیا قبل از اینکه کارتان را تمام کنید محیط کار خود را ترک میکنید و در خانه در مورد آن مشغولیت ذهنی دارید؟آیا در محیط کار بیش از تواناییهایتان از شما انتظار دارند؟ مثلاً در مدت زمان کوتاهتر مسئولیتهای بیشتری از شما میخواهند؟
آیا برای پیشرفت فشاری وجود دارد که باعث عدم راحتی شما میشود؟
و آیا یک تهدید ممتد در محیط کار وجود دارد طوری که ممکن است از محیط کار خود اخراج شوید؟یاد بگیرید که چگونه اثرات فیزیکی استرس را بشناسید.
• سعی کنید در محیط کار استرس نداشته باشید. قبل از اینکه استرس واقعاً شما را بیمار کند جلوی آن را بگیرید.
• توجه کنید که استرس کار خود را به زندگی شخصیتان وارد نکنید.
• اگر فکر میکنید که استرس شغلی شما دائمی است برای تغییر دادن شغل هرگز دیر نیست
در مورد روابط خود در محیط کار فکر کنید. آیا در محیط کارتان افرادی وجود دارند که به نظر میرسد شغل شما را برایتان سخت نشان میدهند. آیا کار کردن با این افراد برایتان مشکل است. در مورد روابط خود خارج از محیط کار فکر کنید. آیا شغل شما روی تعادل زندگی خانوادگیتان اثر دارد.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
انتخابات ریاست جمهوری انتخابات انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم محمود احمدی نژاد وزارت کشور ایران ستاد انتخابات کشور ریاست جمهوری علی لاریجانی انتخابات ریاست جمهوری ۱۴۰۳ شورای نگهبان
آتش سوزی تهران پلیس هواشناسی شهرداری تهران فضای مجازی دستگیری سازمان هواشناسی قتل آموزش و پرورش وزارت بهداشت سرقت
گمرک خودرو آیفون دولت سیزدهم قیمت دلار قیمت طلا بانک مرکزی برق قیمت خودرو ایران خودرو بازار خودرو بازنشستگان
امام خمینی (ره) انقلاب اسلامی تلویزیون سینمای ایران سینما رسانه ملی شعر سریال تئاتر احسان علیخانی کتاب
دانشگاه آزاد اسلامی فناوری دانش بنیان
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه آمریکا چین حماس روسیه جو بایدن دونالد ترامپ یمن ترکیه
پرسپولیس فوتبال استقلال رئال مادرید لیگ برتر باشگاه پرسپولیس لیگ برتر ایران لیگ قهرمانان اروپا مس رفسنجان لیگ برتر فوتبال ایران باشگاه استقلال جواد نکونام
همراه اول اپل هوش مصنوعی مریخ فیبر نوری ایلان ماسک ناسا تلگرام
استرس رژیم غذایی گرمازدگی خودکشی سیگار بارداری سازمان غذا و دارو قهوه بیماری قلبی