چند نکته کلیدی

۱) مصرف ویتامین D برای پیشگیری از سرطان و پیشرفت آن و مصرف مکمل‌های کلسیم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان بسیار مفید است پس با آگاهی از فواید مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها …

۱) مصرف ویتامین D برای پیشگیری از سرطان و پیشرفت آن و مصرف مکمل‌های کلسیم برای پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان بسیار مفید است پس با آگاهی از فواید مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها تحت نظر پزشک متخصص مصرف آنها را شروع کنید.

۲) از دهه سوم زندگی به بعد سعی کنید زندگی فعال‌تری داشته باشید.

۳) بعد از سنین ۳۵ و ۴۰ سالگی بیشتر برای چکاپ به پزشک زنان و متخصص داخلی مراجعه کنید زیرا در این سنین احتمال ابتلا به برخی از بیماری‌های مهم افزایش می‌یابد. لازم به ذکر است در کشورهای اروپایی به صورت رایگان هر چند سال یکبار آزمایش‌های لازم از زنان گرفته می‌شود و میزان قندخون، فشارخون و چربی خون و.... آنها را بررسی می‌کنند.

۴) یائسگی با بروز علایمی مانند گرگرفتگی و عصبی شدن همراه است. توصیه می‌شود از سویا و رازیانه برای بهبود این علایم و رفع بی‌خوابی افسردگی و حالت‌های عصبی، استفاده کنید.

۵) برای داشتن آرامش روانی، رفتن به مسجد و انجام ورزش‌های یوگا و مدیتیشن را در فعالیت‌های روزمره خود بگنجانید.