غم گذشته را رها کنیم

شبانه روز غمی وجودتان را گرفته و لحظه ای رهایتان نمی کند اتفاق یا اتفاق های گذشته مدام در ذهن تان مرور می شود و کل زندگی تان را تحت کنترل خود درآورده و آرامش تان را سلب کرده است

شبانه‌روز غمی وجودتان را گرفته و لحظه‌ای رهایتان نمی‌کند. اتفاق یا اتفاق‌های گذشته مدام در ذهن‌تان مرور می‌شود و کل زندگی‌تان را تحت کنترل خود درآورده و آرامش‌تان را سلب کرده است.

فکر کردن بیش از حد به گذشته و اتفاقات ناگوار و ناراحت کننده آن موجب می شود به جای تلاش برای داشتن زندگی خوب و شایسته در وضع روحی خنثی و بی تفاوتی قرار گیرید و در موارد حادتر به سوی تباهی کشیده شوید. باید بتوانیم گذشته را با هر پیشامدی که داشته رها کرده و به آینده فکر کنیم. فقط با این روش می توانیم به چیزهای بهتر دست پیدا کنیم.

وقتی غمگین هستید، باورتان نمی شود بتوانید احساس بد را از خود دور کرده و حتی لبخندی ساده به لب آورید، اما حقیقت این است که با داشتن خاطرات بسیار بد هم بالاخره روزی خواهد آمد که بتوانید لبخند زده یا با صدای بلند بخندید. روش هایی وجود دارد که با کمک آنها می توانید همگام با زندگی پیش رفته و در گذشته باقی نمانید.

گذشته حل نشده هرگز از ذهن خارج نمی شود. با خود می اندیشید که خشم و دردتان را مدفون کرده و به سراغش نمی روید، اما صدمه و آسیب آن هنوز وجود دارد و هرازگاهی خود را نشان می دهد. بنابراین دل و جرات به خرج داده و با آنچه اتفاق افتاده روبه رو شده و در نهایت احساس بد اسیر در وجودتان را رها کنید تا تحت فرمان ضمیر ناخودآگاه تان نمانید. اگر نمی توانید دید صحیح و روشنی نسبت به آنچه برشما رفته داشته باشید با کمک یک مشاور خوب به ارزیابی عملکرد خود بپردازید.

پذیرفتن گذشته

آنچه برایتان اتفاق افتاده پیشامدی است غیرقابل تغییر و نمی توانید زمان را بازگردانید و داستان را به گونه ای بنویسید که پایان شادتری داشته باشد. اما می توانید نحوه تفکرتان را تغییر دهید و دوباره دست به کار شده و آینده ای متفاوت بسازید که اثری از زهر و سم گذشته در آن وجود نداشته باشد.

به خاطر سپردن لحظات خوب

همیشه در هر شرایطی لحظات خوبی وجود دارد که باید سپاسگزار آنها باشید. نباید طوری رفتار کنید که گویی تمام وقت در عذاب بوده اید و درکل خاطرات شاد را از ذهن خود بیرون سازید و تنها به عزاداری لحظات بدتان مشغول شوید. به یاد داشتن اوقات خوب حتی اگر اندک باشد، می تواند در حفظ روحیه تان بسیار کمک کند.

انتخاب صحیح

آگاهانه گذشته را رها کرده و بر آینده متمرکز شوید. اجازه ندهید خاطرات بد گذشته چنان موثر باقی بماند که روی شخصیت و عزت نفس تان اثر منفی بگذارد. یادتان باشد شما فردی با ارزش و منحصر به فرد هستید و توانایی های دیگری در وجودتان نهفته است. در حقیقت نویسنده داستان آینده زندگی تان هستید و سرنوشت تان را به دست دارید.

آینده ای بدون گذشته

ردپای گذشته را از آینده تان پاک کنید. گاهی اوقات گذشته آنقدر در زندگی مان سرک می کشد که آینده مان را تحت تاثیر خود قرار می دهد. در واقع به جای از بین بردن اثر گذشته، تجربه بدمان را به وضعیت فعلی آورده و با تکرار همان عادات همیشگی و این فکر که هیچ چیز عوض نمی شود خود را در مسیر نابودی و تکرارگذشته قرار می دهیم.

فراموش نکنید صفحه آینده سفید است و باید با تغییر دیدگاه تان نسبت به آینده، زمان را به نفع خود تغییر داده و به اهداف تان دست یابید. حتی رسیدن به کمترین موفقیت به شما یادآوری می کند که قدرت و توان تغییر گذشته بد و تبدیل آن به آینده ای خوب را دارید.

برداشتن گام های هوشمندانه

واقع نگر و منطقی باشید و از همان ابتدا گام های هوشمندانه بردارید. به خاطر داشته باشید با یک بشکن زدن نمی توانید زندگی تان را تغییر دهید. بپذیرید این کار مستلزم صرف زمان است و در عین حال تا رسیدن به شرایط مطلوب باز هم مجبور خواهید شد روزهای بدی را پشت سر بگذارید. اما اگر به درستی به تلاش تان ادامه دهید بالاخره گذشته رهایتان می کند.

نشنیدن سخنان بیهوده

هرگز سخنان کسانی را که قصد صدمه زدن به شما دارند باور نکنید. فرقی نمی کند این فرد از آشنایان، همکاران یا رئیس تان باشد. حتی گاهی اوقات والدین ناآگاه از روی عصبانیت با گفتن سخنانی عاری از انصاف احساسات تان را جریحه دار می کنند. بنابراین هرگز نسبت به ارزش وجود خودتان تردیدی به راه نداده و اعتماد به نفس تان را از دست ندهید. اگر آنها به شما برچسب خودسر بودن می زنند به خودتان بگویید شما فرد بسیار مستقلی هستید که به عقاید دیگران وابسته نیستید که البته این مساله به مذاق خیلی ها خوش نمی آید و به نحوی قصد تغییر آن را دارند. اگر به شما بگویند بیش از حد احساساتی هستید، پس خوشحال باشید که آن قدر در وجودتان عاطفه هست که بتوانید برای خود ارزش قائل شوید و خود را نبازید. می توانید فهرستی از ویژگی های خوب و احتمالا بد خود را تهیه کنید و آنها را به عنوان بخشی از شخصیت خود بپذیرید و در عین حال که در جهت بهتر کردن خصوصیات تان تلاش می کنید.

حفظ یا رها

جعبه ای برداشته و هرچیزی که شما را به یاد گذشته دردناک تان می اندازد درون آن بیندارید؛ مثل وسایل عزیز از دست رفته یا شغلی که خاطرات بدی برایتان بر جای گذاشته است و هر موضوع ناراحت کننده دیگر. سپس تصمیم بگیرید آن را دور بیندازید یا خیر.

اگر می خواهید آنها را همچنان در جایی نگه دارید، باید مطمئن باشید که نمی توانند دیگر اثری منفی روی زندگی تان داشته باشند. درغیراین صورت باید آنها را حتما دور بریزید.

دوستان خوب و ارزشمند

دوستان خوب تان را هرگز از دست ندهید و آنها را کنار خود داشته باشید. زیرا همیشه در مواقع سخت آنها می توانند بهترین حامی تان باشند. خودتان را با فکر کردن به رفتار اشخاصی که به شما احترام نمی گذارند و ارزش تان را نمی دانند، عذاب ندهید.

آهسته اما مطمئن

همان طور که گفته شد یکشبه نمی توانید همه چیز را تغییر دهید و این مساله در خصوص عادات بدتان هم صدق می کند. باید آهسته آهسته، اما پیوسته و مطمئن به جلو گام بردارید و به خود زمان و فضای کافی برای رشد بدهید تا به بهترین و منطقی ترین نتیجه دست پیدا کنید.

تصور آینده ای درخشان

علم به این که گذشته را نمی توانید تغییر دهید با این آگاهی که آینده نیز غیرقابل پیش بینی است، ترکیب کرده و به خود بقبولانید فردی قوی و نیرومند و از نظر عاطفی سالم و بدون تزلزل هستید و می توانید از پس هرنوع مشکل احتمالی در آینده برآیید و در کل برایتان فرقی نمی کند چه اتفاقی بیفتد.

این نوع تفکر موجب می شود نسبت به خود و نوع واکنش تان بیش از هر زمان دیگر احساس مسئولیت کنید.

وقتی شما با موضوعات ناراحت کننده گذشته تان برخورد کنید و بپذیرید که آنها را نمی توانید تغییر دهید، اما توانایی رها کردن آنها را دارید، هربار که موضوع ناراحت کننده جدیدی از راه برسد بسرعت وحشت را کنار زده و با کمک تجربه های پیشین این بار بسیارموثرتر عمل خواهید کرد.

شما اکنون می دانید آینده، نانوشته است و می توانید با قدرت و توانایی ذاتی تان آینده ای قوی را برای خود رقم زنید.

خودداری از تصمیم های عجولانه

زمانی که فرآیند بهبودی را می گذرانید و نیرویتان در مقابله با گذشته بدتان را افزایش می دهید مراقب تحریک کننده هایی که شما را دوباره به سوی عادات گذشته تان سوق می دهد، باشید.

هر تصمیمی که می گیرید با خود فکر کنید دلیل این تصمیم تان چیست و آگاهانه به سمت آن پیش بروید. اگر این روش را به کار برید هیچ چیز نمی تواند شما را وسوسه کرده و به سوی عاداتی که موجب ایجاد تجربه های بد شده است، برگرداند.

بازگشت به مکان عذاب آور

به گذشته برگردید و ببینید کدام نیرو شما را وادار به تفکر در خصوص گذشته می کند. این روش برای کسانی که در مکانی دچار صدمات روحی و جسمی عمیقی شده اند بسیار موثر است.

افرادی که مورد حمله فیزیکی فرد یا افرادی قرار گرفته اند تا مدتها دقیقا همین شرایط روحی و فکری را تجربه می​کنند که تحمل این وضعیت و کنار آمدن با آن برایشان سخت و دشوار است.

ممکن است این افراد به تنهایی توانایی روبه رو شدن با آن مکان هایی را که در آنجا آسیب دیده اند، نداشته باشند؛ پس بهتر است تنها نباشند تا در صورت نیاز کسی باشد که به آنها کمک کند.

wikihow

مترجم: نادیا زکالوند