چند توصیه برای جلوگیری از سوزش سر دل یا ترش کردن

▪ از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید.
▪ بعد از خوردن غذا، در وضعیت زانو در بغل ننشینید.
▪ حداقل ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.
▪ موقع خوابیدن زیر سر خود را ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر …

از دراز کشیدن بعد از خوردن غذا پرهیز کنید.

بعد از خوردن غذا، در وضعیت زانو در بغل ننشینید.

حداقل ۳ ساعت قبل از خواب چیزی نخورید.

موقع خوابیدن زیر سر خود را ۱۰ تا ۱۲ سانتیمتر بالاتر ببرید.

موقع خوابیدن به پهلوی راست و کمی خمیده بخوابید.

تعداد دفعات وعده ی غذا را زیاد و حجم آن را کم کنید تا معده تان زیاد پُر نشود.

اگر اضافه وزن دارید، وزنتان را کم کنید.

از پُرخوری پرهیز کنید.

از خوردن وعده های غذایی خیلی سنگین و چرب بپرهیزید.

سعی کنید همراه وعده های غذایی آب نخورید.

از خوردن غذاهای اسیدی مثل انواع گوشت،حبوبات و تخم مرغ پرهیز کنید، زیرا ترشح اسید معده را بسیار افزایش می دهند.

مصرف میوه های ترش و اسیدی مثل انواع آلو و گوجه ، غذاهای تند(ادویه دار) و نوشابه های گازدار را کاهش دهید.

موادی مثل نعنا، قهوه ، شکلات و الکل را مصرف نکنید.

اگرزخم یا التهاب معده دارید، از خوردن میوه ی خام پرهیز کنید.

لباس‌های تنگ نپوشید و کمربندتان را محکم نبندید.

اگر سیگاری هستید، سیگار کشیدن را ترک کنید.

×

‹›