سبک زندگی دخترانه

فکر کنید که قرار است بنشینید و راه و رسم زندگی تان را با عده ای از دوستان تان به اشتراک بگذارید, در این مسیر هم اصلا توجه نکنید که این دوست تان توی شهر شما زندگی می کند یا یک شهر دیگر, دوست تان درست هم سن و سال شماست یا چند سال بزرگ تر و یا کوچک تر, دوست تان شرایطش شبیه شماست یا متفاوت است, فقط همین دختر بودن تان است که شما را به هم وصل کرده و باعث شده تصمیم بگیرید سبک زندگی تان را با او به اشتراک بگذارید

فکر کنید که قرار است بنشینید و راه و رسم زندگی‌تان را با عده‌ای از دوستان‌تان به اشتراک بگذارید، در این مسیر هم اصلا توجه نکنید که این دوست‌تان توی شهر شما زندگی می‌کند یا یک شهر دیگر، دوست‌تان درست هم ‌سن و سال شماست یا چند سال بزرگ‌تر و یا کوچک‌تر، دوست‌تان شرایطش شبیه شماست یا متفاوت است، فقط همین دختر بودن‌تان است که شما را به هم وصل کرده و باعث شده تصمیم بگیرید سبک زندگی‌تان را با او به اشتراک بگذارید. امروز روز تو است و این یک صفحه اختصاصی برای همه چیزهایی که تو دوست داری، دختر!

● چه‌طور خرید کنم؟

خنزر و پنزر‌هایی که پول برایشان می‌دهید و هرگز هم به چشم نمی‌آیند. غذاهایی که بیرون می‌خورید و هیچ ارزشی غذایی ندارد. این‌ها پول‌های شما را می‌مکد و جیب‌ها را خالی می‌کند و آن‌قدر ضروری نیستند که شما جیب‌هایتان را پر از خالی کنید، سعی کنید آهسته آهسته این خالی‌های جیب‌تان را کم کنید، چون چند وقت که بگذرد با یک عالمه دستبند و گردنبند و گوشواره بدلی و مجسمه‌های گچی با رنگ‌ها و شکل‌های مختلف مواجه می‌شوید که باید یک جوری خودتان را از شرشان خلاص کنید.

مسلما فروشگاه‌هایی هست که هوش از سر شما می‌برد و شما را برای وسایل غیر ضروری وسوسه می‌کند اما شعار شما باید این باشد: هرگز چیزی که نیاز ندارم نمی‌خرم. شاید به جایی بروید که لوازم تزئینی زیبا و وسایل کادویی هیجان انگیزی داشته باشد. اما شما باید جلو خود را بگیرید، اگر نمی‌توانید بهتر است دفعات و تعداد آن را کم کنید، بهتر است زیاد به سراغ این فروشگاه‌ها نروید.

از ماه آینده شروع کنید یک لیست از بزرگترین مخارج و ریزترین آن‌ها بنویسید و مقدار پول یا موجودی خود را هم درگوشه بالای لیست یادداشت کنید و هر زمان بیرون می‌روید این دفترچه کوچک را با خود داشته باشید حتی اگر قصدتان خرید نیست، این کار به شما کمک می‌کند از خریدن غیر ضروریات منصرف شوید و حساب احتیاجات خود را هم داشته باشید، بعد هم حواس‌تان به کمد و جالباسی اتاق‌تان باشد که از زیادی مانتو و روسری در حال انفجار است.

برای خریدهای‌تان برنامه‌ ریزی کنید و زمان های تخفیف فوق‌العاده فروشگاه‌ها و مراکز خرید اصلی شهر را بدانید، معمولا آخر فصل‌ها بهترین زمان برای خرید وسایل ضروری و خریدهای عمومی شامل مانتو و کفش و کیف است.

سعی کنید همیشه خوراکی‌های اهدایی از طرف مامان را بپذیرید تا مجبور نشوید موقع گرسنگی توی مدرسه، دانشگاه یا محل کارتان هزینه زیادی بابت غذاهای بیرون بپردازید.

سعی کنید همه پول‌تان را همراه خودتان بیرون نبرید، مقداری از پول‌تان را توی کیف پول‌تان بگذارید، کمی هم توی کیف دستی، بقیه اش را یا توی یک حساب بانکی نگه دارید یا توی خانه تا نتوانید یک جا همه اش را به باد بدهید.

● چه ورزشی انجام بدهم؟

ورزش کمک می‌کند که استخوان‌ها، عضلات و مفاصل ساخته و حفظ شوند، وزن کنترل شود و وقوع فشار خون بالا به تاخیر بیفتد. در حقیقت میزان ورزش دختران بین ۱۲-۱۸ سالگی یک عامل مهم در پیشگیری از شکستگی لگن در بزرگسالی است، پس انجام فعالیت بدنی و ورزش مثل پیاده‌روی، بارفیکس، والیبال و بسکتبال را در برنامه زندگی‌تان قرار بدهید.

با توجه به این که دانش آموزان روزانه چند ساعت در کلاس‌های درس روی نیمکت می‌نشینند حتی اگر نوع نشستن مناسب باشد و نیمکت هم مطابق استاندارد باشد در آن‌ها احساس خستگی فیزیکی به وجود می‌آید و اگر نوع نشستن مناسب نباشد یا نیمکت مطابق استاندارد نباشد در درازمدت باعث اختلالات ساختاری می‌شود که Scoliosis و شکل C در مهره‌ها از آن جمله است. دانش آموزان پسر معمولا این شکل را با بازی کردن (عمدتا فوتبال) در کوچه و خیابان یا ورزشگاه‌ها حل می‌کنند ولی برای دختران دانش‌آموز امکانات کمتری وجود دارد بنابراین لازم است دخترها خودشان زمانی را برای تمرین‌های بدنی و ورزش بگذارند، چه به شکل تیمی و چه به شکل برنامه‌های ورزشی فردی، مثلا می‌توانید ورزش را یک موضوع خانوادگی کنید، طوری که همه از انجام آن با هم لذت ببرند.

● چی بخورم؟

دخترها برای رشد درست و حسابی و محکم خودشان احتیاج به مواد خوب و مغذی مثل اسیدهای آمینه ضروری، مواد معدنی مثل آهن، کلسیم، روی و ویتامین‌های A (رشد و سلامت پوست و حفظ قدرت دید نقش دارد)، D و گروه B به‌ خصوص اسید فولیک، ویتامین B۱۲ و B۱ ، ریبوفلاوین (B۲)، نیاسین (B۳) و پیریدوکسین (B۶) دارند. اما در همین روزهایی که به این همه مواد احتیاج دارند سعی می‌کنند رژیم لاغری بگیرند که حتما ضرر می‌کنند. دخترهایی که با رژیم‌های تک خوری و مصرف خیلی کم مواد غذایی لازم روزانه سعی می‌کنند تناسب اندام‌شان را حفظ کنند، یا از سفره غذایی که حاوی غذاهای سنتی مغذی و تلفیق شده با گروه‌های متعدد غذایی هستند، جدا شده و به سراغ غذاهای خارج از خانه یا فست‌فودها که در ظاهر خوشمزه و اشتها برانگیز، ولی فاقد مواد مغذی هستند، می‌روند و با عدم مصرف سبزی‌های تازه یا پخته، شیر و لبنیات و منابع پروتئینی غنی از اسیدهای آمینه ضروری به روند رشد خودشان صدمه می زنند و رشدی را که از نظر افزایش قد و ساختار اساسی بافت‌های عضلانی و استخوانی و حتی سیستم دفاعی بدن‌شان باید صورت گیرد، دچار مشکل می‌کنند.

وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌ها، به خصوص صبحانه و میان وعده نیمروز، تاثیر بسیار زیادی در ایجاد اشتها، تامین انرژی و مواد مغذی لازم برای فعالیت‌های جسمی ‌و آماده‌سازی مغز برای یادگیری و افزایش قدرت حافظه دارد، این در حالی است که متاسفانه اغلب جوانان به خصوص دختران صبحانه را حذف و مصرف تنقلات بی‌ارزش را جایگزین میان‌وعده می‌کنند، غافل از اینکه با این روش تغذیه، سلول‌ها و بافت‌های بدن خود را دچار گرسنگی‌های پنهان می‌کنند.

دختران اغلب دچار کمبود کلسیم هستند چون وقتی به نوجوانی می‌رسند میزان مصرف شیر را کم می‌کنند. تقریبا نصف توده استخوانی خانم‌ها در نوجوانی تشکیل می‌شود و مصرف کم کلسیم در این زمان ممکن است بعدها منجر به پوکی استخوان شود، به مادرها و مادربزرگ‌های‌تان نگاه کنید! در ضمن دختران آهن کافی هم دریافت نمی‌کنند، چون ممکن است رژیم غذایی متنوعی نداشته باشند یا غذاهای غنی از آهن مثل گوشت قرمز به اندازه کافی مصرف نکنند که در این‌صورت مبتلا به کم خونی می شوند. وقتش است اداهایی مثل من شیر دوست ندارم یا حالم از گوشت به‌هم می‌خورد را کنار بگذارید!

● چی بپوشم؟

حواس‌تان به ست کردن لباس‌های‌تان باشد، شاید به اندازه کافی پول برای خرید یکهویی همه لباس‌ها نداشته باشید ولی همین که هر بار قرار است خریدی انجام بدهید رنگ لباس‌های قبلی‌تان را به یاد بیاورید کافی است تا یک دختر خوش‌پوش و مرتب باشید.

به رنگ پوست‌تان برای خرید لباس توجه کنید.

این که شما مانتو یا کیف مورد نظرتان را برای چه مکانی می‌خرید خیلی مهم است تا زیادی جلف یا رسمی به نظر نیایید.

خرید لباس‌ها و وسایل ساده‌تر و رسمی‌تر برای دانشگاه و محل کار و شادتر برای مهمانی یک موضوع مهم است، وسایل و لباس‌های اسپرت همیشه طرفداران خاص خودش را در همه مکان‌ها دارند.

نویسنده: صدیقه سادات بهشتی