اضطراب و راه‌های غلبه بر آن

اضطراب را می‌توان ترس مبهم، ترس ناشی از ناامنی و نگرانی از رفتار خود تعریف کرد.
البته مفهوم و معانی گسترده‌تری نیز دارد از جمله:
▪ ترسی که دراثر به خطر افتادن یکی از روش‌های اصولی …

اضطراب را می‌توان ترس مبهم، ترس ناشی از ناامنی و نگرانی از رفتار خود تعریف کرد.

البته مفهوم و معانی گسترده‌تری نیز دارد از جمله:

ترسی که دراثر به خطر افتادن یکی از روش‌های اصولی انسان در زندگی حاصل می‌شود.

واکنش در خطری که وجود ندارد و عقلا موهوم است.

حالت فشار، تشویش و نگرانی‌ای که علت آن نامعلوم است.

یک حالت عاطفی که در آن عوامل مبهمی از ترس ناشی از پیش‌بینی حوادث نامطبوع وجود دارد.

احساس ناگوار و هیجانی در برابر خطری احتمالی و نزدیک در راه وصول به هدف.

یک ناراحتی دردناک ذهنی ناشی از پیش‌بینی‌ای در مورد یک تهدید یا یک واقعه ناخوش در آینده.

دلهره‌ای مداوم و مزمن از چیزی که شناخته شده و قابل تغییر نیست و برای فرد پدیدآمده و یا در حال پدیدآمدن است.

سازمان بهداشت جهانی هم در تعریف اضطراب می‌گوید: مجموعه‌ای از تظاهرات عضوی و روانی که نتوان آن را به خط‌ مشخصی نسبت داد. حالتی است ناراحت‌کننده که در آن آدمی منتظر وقوع حادثه‌ای است ولی حادثه ظهور نمی‌کند و این انتظار او را تا دم مرگ می‌کشاند.

انواع اضطراب کدامند؟

۱) اضطراب ناشی از مخاطرات واقعی و تهدیدکننده.

۲) اضطراب ناشی از تعارض‌های درونی امیال و غرائز که اغلب به صورت عصبی است.

۳) اضطراب اخلاقی ناشی از احساس شرم و گناه ناشی از وجدان.

چگونه مراقب باشیم که ترس و اضطراب بر ما چیره نشوند.

مراقب افکارمان باشیم، چون افکار، ترس را می‌سازد.

مراقب اعمالمان باشیم تا زمینه بروز اضطراب را فراهم نکنیم.

مریم حیدری