اجزای ویتامین های گروه B

برای مبارزه با آکنه ویتامین های دیگری در بازار موجود است, اما ویتامین های گروه B بی نظیر هستند

● چگونه این گروه از ویتامین‌ها می‌توانند به مشکلات آکنه کمک کنند؟

برای مبارزه با آکنه ویتامین‌های دیگری در بازار موجود است، اما ویتامین‌های گروه B بی‌نظیر هستند. از این رو، پرسش ما این است که «ویتامین‌های گروه B چگونه می‌توانند به از بین بردن آکنه کمک کنند؟» اجازه دهید توضیح دهیم. ویتامین‌های گروه B شامل ویتامین‌های متنوعی هستند که هم از لحاظ اسم و روش مصرف مانند هم هستند و با هم گردآوری می‌شوند. اغلب ویتامین B به صورت کمپلکس عرضه می‌شود به این دلیل که هر کدام از این ویتامین‌ها یک نوع فایده برای بدن دارند و همه برای بدن ضروری‌اند. در حقیقت، کسانی که بر این باورند که برای مبارزه با آکنه باید حتما از مکمل‌های ویتامین‌های B کمپلکس استفاده کرد، باید بدانند که مصرف این ویتامین‌ها نه تنها به درمان آکنه کمک می‌کند بلکه به دلیل سایر تاثیرات مثبت آن بر بدن، سلامت شما را تضمین خواهد کرد. در واقع ویتامین‌های گروه B به دلیل استفاده‌های فراوان آن بیشتر شبیه یک «سوپر ویتامین» عمل می‌کنند.

از آنجایی که هر یک از اجزای ویتامین B به روش‌های مختلفی در درمان آکنه همکاری دارند، در این مقاله هر کدام از ویتامین‌های مختلف گروه B را که به شفاف و سالم نگهداشتن پوست کمک می‌کند به طور مجزا بررسی خواهیم کرد. در واقع بهترین جنبه ویتامین‌های گروه B این است که بسیار فراوان و تقریبا همیشه به طور همزمان قابل دریافت هستند و علاوه بر درمان آکنه و زیبا و سالم نگهداشتن پوست، فواید بسیار دیگری برای بدن دارند.

● اجزای ویتامین B

▪ تیامین (ویتامین B۱): تیامین نوعی آنتی‌اکسیدان است و بدن و پوست را از سموم و رادیکال‌های آزاد رها می‌کند، بنابراین به شفافیت پوست و عدم وجود آکنه روی آن کمک می‌کند. همچنین گردش خون را افزایش داده و به سیستم گوارش نیز کمک می‌کند. ویتامین B، که اغلب به ویتامین B کمپلکس نسبت داده می‌شود، به سوخت و ساز چربی‌ها و پروتئین نیز کمک می‌کنند. آنها آن‌طور که باید و شاید به عملکرد سیستم عصبی یاری رسانده و به کارکرد مناسب مغز نیز کمک می‌کنند.

▪ رینوفلاوین (ویتامین B۲): ویتامین B۲ در جگر، لبنیات و سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره هستند و برخی از انواع غذاهای دریایی یافت می‌شود. ویتامین B۲ به عنوان یک فعال‌کننده برای آنزیم‌ها یا کوانزیم برای کار کردن با سایر ویتامین‌های B به کار می‌رود. این ویتامین شکل‌گیری سلول سالم قرمز خون را افزایش می‌دهد، از سیستم عصبی، تنفس، تولید آنتی بادی و رشد طبیعی انسان محافظت می‌کند. همچنین پوست، ناخن‌ها و رشد موها را سلامت نگه داشته و به منظم کردن فعالیت غده تیرویید کمک می‌کند (یک تیرویید سالم برای داشتن وزن مناسب، در کنار سایر موارد بسیار لازم و ضروری است). برخی افراد نیز از رینوفلاوین برای عارضه‌های مربوط به چشم مانند پیر چشمی، آب مروارید و آب سیاه استفاده می‌کنند.

▪ نیاسینامید (ویتامین B۳): نیاسینامید برای سلامت پوست لازم بوده و به افزایش گردش خون کمک و از شکل‌گیری و انتشار آکنه جلوگیری می‌کند. همچنین کمک می‌کند تا سوخت و ساز کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها در بدن طبقه‌بندی شود. نیاسینامید برای درمان دیابت و دو عارضه پوستی به نام‌های پمفیگویید تاولی و گرانولوم حلقوی استفاده می‌شود.

▪ پانتوتنیک اسید (ویتامین B۵): پانتوتنیک اسید به کاهش استرس بسیار کمک می‌کند. استرس سبب بروز ناگهانی آکنه می‌شود و پانتوتنیک اسید می‌تواند آن را تحت کنترل درآورد. این ویتامین برای عملکرد صحیح غدد فوق کلیوی نیز ضروری است. پیرودوکسین (ویتامین B۶): ویتامین B۶ عامل مشترک مورد نیاز برای سوخت و ساز پروتئین و آمینو اسید است و به متعادل نگهداشتن مایعات کمک می‌کند. این ویتامین در حفظ سلامت سلول‌های قرمز و سفید خون که بدن را سالم نگه می‌دارند نیز موثر است. ویتامین B۶ برای ترکیب هموگلوبین لازم است (هموگلوبین بخش پروتئینی سلول‌های قرمز خون است که اکسیژن را به همه قسمت‌های بدن می‌رساند).

▪ کوبالامین (ویتامین B۱۲): کسانی که گیاهخوارند حتما لازم است برای حفظ بهتر سلامت خود از مکمل‌های ویتامین B۱۲ مصرف کنند. زمانی که ویتامین B۱۲ قورت داده می‌شود، در جگر و سایر بافت‌های بدن ذخیره می‌شود تا بعدا مصرف شود. این ویتامین وظیفه نگهداری از سلول‌ها به ویژه سلول‌های سیستم عصبی، مغز استخوان و تارهای عصبی روده‌ای را بر عهده دارد. ویتامین B۱۲ در سوخت و ساز هوموسیستیین بسیار اهمیت دارد (هوموسیستیین آمینو اسیدی است که در داخل بدن تشکیل می‌شود). میزان هوموسیستیین طبیعی برای حفظ سلامت قلبی-عروقی حایزاهمیت است.