شنبه, ۱۵ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 4 May, 2024
با نوشیدن آب قبل از غذا وزن خود را کاهش دهید
مطالعات تازه نشان میدهد افرادی که دو لیوان آب قبل از خوردن غذا میخورند، وزن از دست میدهند.
به گزارش هلثدینیوز، محققان میگویند کتاب رژیم را ببندید و قرصهای لاغری را کنار بگذارید. جدیدترین شیوه کاهش وزن مصرف ۲ لیوان آب قبل از غذا خوردن است. یک مطالعه تازه نشان میدهد افراد میانسال و بزرگسالان که ۲ لیوان آب قبل از غذا در هر وعده غذایی مصرف میکنند، کالری کمتری دریافت کرده و نسبت به کسانی که از نوشیدن آب طفره میروند بیشتر وزن از دست میدهند.محققان در یک مطالعه گروهی از زنان و مردان ۵۵ تا ۷۵ ساله چاق و دچار اضافهوزن را به ۲ گروه تقسیم کردند.
به یک گروه گفته شد تا غذای کمچرب و کمکالری را رعایت کنند و به گروه دیگر گفته شد تا همان رژیم را رعایت کنند اما قبل از صبحانه، ناهار و شام ۲ لیوان آب بخورند. بعد از ۱۲ هفته، افرادی که قبل از وعده غذایی آب نوشیده بودند، ۷ کیلو وزن از دست دادند، در حالی که افرادی که هیچ آبی قبل از غذا مصرف نکرده بودند، ۵ کیلو یعنی نزدیک ۳۰ درصد کمتر وزن از دست دادند.به گفته محققان، وقتی افراد قبل از وعده غذایی آب مصرف میکنند بین ۷۵ تا ۹۵ کالری کمتر دریافت میکنند.نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است که به افرادی که برای کاهش وزن تلاش میکنند، کمک میکند.محققان میگویند ما نمیگوییم نوشیدن آب بیشتر موجب سوختن چربی میشود بلکه برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند و به دنبال رژیم کم کالری هستند، نوشیدن آب میتواند جزیی از برنامه رژیمی آنها باشد.این تحقیق در نشست سالیانه انجمن شیمی آمریکا در بوستون مطرح شده است.
رژیم گرفتن برای از دست دادن وزن برای بسیاری از افراد چاق و دچار اضافهوزن مشکل است اما نتایج بررسیها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعدههای غذایی مصر هستند نه تنها وزن از دست میدهند بلکه این کاهش وزن به صورت ۶۸۰ گرم به طور متوسط ادامه خواهد داشت.تحقیقات قبلی هم نشان میدهد افراد ۱۸ تا ۳۵ ساله که قبل از وعده غذایی آب مینوشند کمتر غذا میخورند.در افراد سالمند، زمان بیشتری طول میکشد تا معده خالی شود و این دلیل آن است که چرا آب کمک میکند تا آنها احساس پری بیشتر و گرسنگی کمتر کنند در حالی که در افراد جوانتر، آب سریعتر شروع به ترک معده میکند.به گفته محققان مرکز تغذیه دانشگاه کارولینا، افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف میکنند نوشیدنیهای شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزی که کالری کمتری هم دارند، مصرف میکنند. وقتی پیش از خوردن وعده غذا آب مینوشید، میزان غذای دریافتیتان هم کاهش پیدا میکند.
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
دولت سیستان و بلوچستان چین انتخابات مجلس شورای اسلامی دولت سیزدهم حسن روحانی جنگ نیکا شاکرمی رهبر انقلاب معلمان مجلس
سیل هواشناسی ایران تهران آتش سوزی باران سازمان هواشناسی اصفهان شهرداری تهران پلیس قوه قضاییه معلم
خودرو قیمت خودرو قیمت دلار تورم مسکن قیمت طلا بازار خودرو سهام عدالت دلار حقوق بازنشستگان ایران خودرو بانک مرکزی
صدا و سیما مهران غفوریان تلویزیون ساواک سریال موسیقی بی بی سی سینمای ایران عفاف و حجاب دفاع مقدس
هوش مصنوعی
رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه جنگ غزه آمریکا روسیه ترکیه حماس اوکراین انگلیس نوار غزه
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر سپاهان باشگاه استقلال علی خطیر باشگاه پرسپولیس بازی تراکتور جواد نکونام لیگ قهرمانان اروپا
آیفون اپل ناسا گوگل صاعقه سوئیس تماس تصویری عکاسی تلفن همراه
کبد چرب فشار خون طول عمر