پنجشنبه, ۱۳ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 2 May, 2024
شکستنی است با احتیاط حمل شود!
این کمردرد من انگار درمان ندارد، دکتر!
مگر چند وقت است دنبال درمانش هستید؟
یکی دو سالی میشود. ورزش و دوا و دکتر هم افاقه نکرده.
کمردردتان به پایتان هم میزند؟
نه! اتفاقا دکترهای قبلی هم که معاینهام کردند، گفتند کمردردم از سیاتیک نیست.
ضربهای به کمرتان نخورده؟
نه!
جسم سنگین جابهجا نمیکنید؟
بالاخره توی مغازه مجبورم بستهها را جابهجا کنم.
آن روزهایی که کارتان بیشتر است، شبهایش کمردردتان شدیدتر نیست؟
چرا، کلا شبها دردم بیشتر است.
تشکتان نرم است یا سفت؟
راستش در این یکی دو سال، به خاطر کمردردم انواع و اقسام تشکها را امتحان کردهام. حالا کدامش بهتر است؛ نرم یا سفت؟
تشک شما باید نسبتا سفت باشد. بهترین حالت خوابیدنتان هم خوابیدن به پهلو است. به پهلو بخوابید و پاهایتان را کمی به سمت شکمتان جمع کنید و بالشی هم بین زانوهایتان بگذارید. اگر به پشت میخوابید هم بالشی زیر زانوهایتان بگذارید تا قوس طبیعی کمرتان حفظ شود...
نسخه
اگر ناچارید جسم سنگینی بلند کنید، اول تا حد ممکن به آن نزدیک شوید؛ طوری که هنگام نشستن، آن جسم بین زانوهایتان قرار بگیرد؛ بعد در حالی که کمرتان را صاف نگه داشتهاید، زانوهایتان را خم کنید و جسم را به آرامی بلند کنید. موقع برخاستن هم کمرتان را صاف نگه دارید و عضلات شکمتان را سفت کنید. این، روش درست حمل بار است. بدنیست بدانید علت خیلی از کمردردها حمل بار به روش نادرست است. پس اگر به هر دلیلی مجبورید اجسام سنگین جابهجا کنید، از روش بالا استفاده کنید و توصیههای زیر را جدی بگیرید:
اول به راههای جایگزین (مانند هل دادن یا کشیدن) فکر کنید؛ حتیالمقدور از دیگران کمک بگیرید و حتما پیش از حمل بار مشخص کنید که میخواهید آن را دقیقا کجا بگذارید. از بلند کردن اجسام و چرخیدن همزمان خودداری کنید و اگر چرخیدن ضرورت داشت، از کمر نچرخید، بلکه روی پاهایتان بچرخید. وقتی هم میخواهید بار را زمین بگذارید، بهجای خم کردن کمرتان، زانوهایتان را خم کنید و آن را زمین بگذارید.
دکتر محمد کیاسالار
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
pameranian.com
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
ایران آمریکا اسرائیل مجلس شورای اسلامی دولت نیکا شاکرمی معلمان رهبر انقلاب مجلس خلیج فارس بابک زنجانی دولت سیزدهم
آتش سوزی تهران پلیس زلزله قتل آموزش و پرورش شهرداری تهران سیل قوه قضاییه سلامت دستگیری سازمان هواشناسی
قیمت خودرو قیمت طلا قیمت دلار خودرو بازار خودرو دلار بانک مرکزی ایران خودرو سایپا کارگران تورم قیمت
سریال مشهد تلویزیون فیلم سینمایی مسعود اسکویی سینمای ایران سینما فیلم رسانه ملی دفاع مقدس
مکزیک
رژیم صهیونیستی غزه فلسطین جنگ غزه حماس روسیه نوار غزه انگلیس ترکیه یمن اوکراین نتانیاهو
فوتبال استقلال پرسپولیس سپاهان تراکتور علی خطیر لیگ برتر ایران رئال مادرید لیگ قهرمانان اروپا باشگاه استقلال بایرن مونیخ لیگ برتر
هوش مصنوعی تلفن همراه اپل گوگل همراه اول اینستاگرام تبلیغات واکسن وزیر ارتباطات ناسا پهپاد
سرطان فشار خون کبد چرب دیابت بیماری قلبی ویتامین کاهش وزن قهوه