همراه غذا آب نخورید

خیلی ها عادت دارند با هر لقمه از غذای شان، کمی آب، نوشابه یادوغ بنوشند. اما پزشکان این کاررا عادت خوبی نمی دانند و می گویند:
«از نظر روانکاوی، نمی توان غذا را خشک خشک خورد و بلعید. …

خیلی ها عادت دارند با هر لقمه از غذای شان، کمی آب، نوشابه یادوغ بنوشند. اما پزشکان این کاررا عادت خوبی نمی دانند و می گویند:

«از نظر روانکاوی، نمی توان غذا را خشک خشک خورد و بلعید. ترشح بزاق هم به خاطر سهولت در بلعیدن لقمه های غذا است و گاهی هم این ترشحات به اندازه لازم نیستند و ما مجبور می شویم تا با کمک نوشیدن اندکی آب، غذای مان را فرو ببریم. اما این که ما به دلیل یک عادت اشتباه مدام هنگام خوردن غذا آب بنوشیم، اصلاً کار درستی نیست. این عادت غلط باعث رقیق شدن شیره های گوارشی و در نتیجه ایجاد سوءهاضمه در فرد می شود.»

توصیه پزشکان به آن هایی که نمی خواهند دچار اضافه وزن شوند و از طرفی هم نمی توانند جلوی پرخوری شان را بگیرند، این است که اگر می خواهید کمتر غذا بخورید یا قصد لاغر شدن دارید، کمی قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید تا مقداری از حجم معده تان پر شود. این طوری دیگر دست به پرخوری نخواهید زد. فقط حواس تان باشد آبی که می نوشید زیاد سرد نباشد؛ زیرا محیط داخلی معده گرم است و اگر شما آب خیلی سرد بنوشید، عضلات معده تان دچار اسپاسم می شوند و شما را به دردسر می اندازند.»

به جای نوشابه گازدار، آب گازدار بنوشید

کم نیستند افرادی که روزی دو تا سه لیوان نوشابه گازدار می خورند. تولید و عرضه آب های گازدار شاید بهترین وسیله برای این افراد باشد تا به جای مصرف نوشابه و ابتلا به پوکی استخوان زودرس، آب گازدار بنوشند. البته افراط در هر کاری ممکن است عارضه داشته باشد و طبیعتا مصرف افراطی آب گازدار هم می تواند به مرور زمان مشکلاتی برای فرد به وجود آورد، اما جایگزین کردن آب گازدار به جای نوشابه گازدار یک عادت تغذیه ای مناسب است و اگر بعدها بتوانید آب معمولی یا دوغ کم چرب را جایگزین آب گازدار کنید، چه بهتر.