جمعه, ۲۹ تیر, ۱۴۰۳ / 19 July, 2024
مجله ویستا

ایروبیک چند نوبت و چه مدت


ایروبیک چند نوبت و چه مدت

در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمان هایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند، در طول هفته چند بار تکرار شود و هدف از انجام این حرکات چه می باشد. …

در این مطلب می خواهیم به بررسی این مقوله بپردازیم که اصولا چه مواقع و زمان هایی تمرینات ایروبیک باید انجام شوند، در طول هفته چند بار تکرار شود و هدف از انجام این حرکات چه می باشد.

تعداد دفعات مطلوب و معمول انجام این تمرینات ۲ بار در طول هفته است.

در شرایط ایده آل و نرمال انجام ۲ بار در هفته این تمرینات به شما این فرصت را خواهد داد تا تناسب اندام خود را حفظ کرده و از آمادگی جسمانی خوبی برخوردار باشید اما به عقیده کارشناسان و فیزیولوژیست ها انجام ۳ تا ۵ نوبت تمرینات در طول هفته بهتر و موثرترخواهد بود.

در مجموع آن چه در انجام این تمرینات حائز اهمیت است افزایش مدت زمان انجام حرکات، استمرار و تکرار و بالا بردن میزان دشواری تمرینات می باشد