چهارشنبه, ۱۳ تیر, ۱۴۰۳ / 3 July, 2024
مجله ویستا
پنج مرحله برای پیشگیری از استئو پورز(پوکی استخوان)
![پنج مرحله برای پیشگیری از استئو پورز(پوکی استخوان)](/web/imgs/16/18/oclb41.jpeg)
تقویت سیستم استخوانی به خصوص قبل از ۳۰ سالگی بسیار مهم است چرا که پوکی استخوان با رعایت نکات ذیل کاملاً قابل پیشگیری است :
۱) هر روز به اندازه کافی (طبق دستور پزشک بر اساس سن و جنس ) ویتامین D و کلسیم مصرف نمایید.
۲) سعی کنید بطور مرتب ومنظم ورزش کنید.
۳) از سیگار و الکل پرهیز کنید.
۴) با پزشک خود در مورد سلامتی استخوانهایتان سوال کنید.
۵) در زمانهای مناسب جهت آزمایشهای لازم برای میزان پوکی استخوان و یا گرفتن دارو اقدام نمایید.
مسعود پزشکیان سعید جلیلی انتخابات ریاست جمهوری انتخابات ریاست جمهوری 1403 انتخابات پزشکیان ایران انتخابات ریاست جمهوری چهاردهم جلیلی مناظره مناظره انتخاباتی مجلس شورای اسلامی
قتل عربستان تهران وزارت بهداشت هواشناسی سیل خانواده قوه قضاییه آموزش و پرورش شهرداری تهران سازمان هواشناسی حوادث
خودرو اقتصاد ایران بازار خودرو دولت سیزدهم قیمت طلا قیمت دلار قیمت خودرو بازار سرمایه دلار قیمت سکه حقوق بازنشستگان بورس
سارا بهرامی تئاتر تخت جمشید سینمای ایران سینما علیرضا قربانی تلویزیون رسانه ملی کنسرت دفاع مقدس کتاب فیلم
مغز دانش بنیان وزیر علوم ماهواره
رژیم صهیونیستی جنگ غزه غزه آمریکا اسرائیل فلسطین روسیه فرانسه ترکیه جو بایدن دونالد ترامپ چین
فوتبال یورو 2024 پرسپولیس استقلال کریستیانو رونالدو باشگاه استقلال جام ملت های اروپا باشگاه پرسپولیس لیگ برتر نقل و انتقالات سپاهان لیگ برتر ایران
اینستاگرام هوش مصنوعی نمایشگاه الکامپ سامسونگ اپل فیبرنوری ربات موبایل ایرانسل گوگل
قهوه تغذیه میوه کاهش وزن سرطان بیماری هندوانه سیب زمینی ویتامین لاغری تب دانگ