نوشیدنی ها و اضافه وزن

توجه به مصرف نوشیدنی ها و آگاهی از میزان کالری آنها نقش مهمی در تناسب اندام و پیشگیری از اضافه وزن در افراد دارد.
محققان معتقدند، رابطه مستقیمی میان مصرف نوشیدنی های مختلف …

توجه به مصرف نوشیدنی ها و آگاهی از میزان کالری آنها نقش مهمی در تناسب اندام و پیشگیری از اضافه وزن در افراد دارد.

محققان معتقدند، رابطه مستقیمی میان مصرف نوشیدنی های مختلف نظیر انواع آب میوه، نوشابه های گازدار و ‎.‎.‎. وجود دارد، این در حالی است که افراد کالری های مایع را جدی نمی گیرند و از تأثیرات منفی آنها در ابتلا به چاقی بی خبر هستند.

مطابق با تحقیقات، تأثیر کالری های مایع در ابتلا به اضافه وزن بیشتر از کالری های جامد است بطوری که حذف یا کاهش مصرف نوشیدنی ها در مدت شش ماه تأثیر قابل توجهی در کاهش وزن افراد دارد.

برای نمونه حذف یک لیوان آب میوه از رژیم غذایی روزانه در شش ماه، سبب کاهش یک کیلوگرم از وزن افراد می شود.

محققان نوشیدنی ها را به گروه های نوشیدنی های پر شکر نظیر: نوشابه ها، آب میوه های صنعتی، نوشابه های رژیمی، شیر، آب میوه های طبیعی، قهوه، چای و دلسترها تقسیم کرده و دریافتند مصرف نوشیدنی های حاوی قند، ۴۰ درصد احتمال ابتلا به اضافه وزن را افزایش می دهند. افزایش احتمال ابتلا به دیابت نوع دوم و چاقی از عوارض مصرف این آب میوه ها است.

توصیه محققان جایگزین کردن مایعات بدون شکر برای پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و حفظ سلامتی در رژیم روزانه است.

سارا درخشان