برای مادر شدن آماده‌اید؟

یک نوزاد کوچولو می‌تواند زندگی‌تان را پر از شادی کند، اما پذیرش مسئولیت هم کار راحتی نیست.

بدون شک آمادگی برای بچه‌دارشدن نخستین اقدام پس از تصمیم بارداری است. برای داشتن یک دوره بارداری سالم و داشتن فرزندی سالم، مسائل مهمی وجود دارد که پیش از بارداری باید به آنها توجه کنید. یکی از مهم‌ترین موضوعات، انجام چکاپ‌های پزشکی است.

اهمیت تناسب اندام

اگر اضافه وزن دارید یا دچار کمبود وزن هستید، پیش‌از‌اقدام برای بارداری به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید و به وزن مناسب برسید، اما گاهی این موضوع شش ماه تا یک‌سال طول می‌کشد و نباید عجله کنید. یادتان باشد وقتی وزن متعادلی داشته باشید، بارداری و زایمان آسان تری را تجربه خواهید کرد.

رازی به نام اسید فولیک

بر اساس بررسی‌ها، با مصرف حداقل ۴۰۰ میکروگرم اسید‌فولیک در طول روز برای حداقل یک ماه پیش از بارداری و سه ماه نخست بارداری، می‌توانید ۵۰ تا ۷۰ درصد از احتمال داشتن نوزادی با نقص لوله عصبی پیشگیری کنید.

همچنین استفاده از اسید فولیک روی افزایش هوش جنین هم تاثیرگذار است. البته این روزها انواع و اقسام مکمل‌ها و مولتی‌ویتامین‌ها همراه اسید فولیک در داروخانه‌ها یافت می‌شود، اما برای مصرف آنها حتما با پزشکتان مشورت کنید، چرا که مصرف بی‌رویه آنها می‌تواند عوارض زیادی به همراه داشته باشد. به عنوان مثال استفاده بیش از حد ویتامین A می‌تواند به ناهنجاری‌های تولد منجر شود.

با دندانپزشک ملاقات کنید

پیش از اقدام برای بارداری حتما به دندانپزشک مراجعه کنید و سلامت دهان و دندان‌هایتان را مورد بررسی قرار دهید.

تغییرات هورمونی در طول بارداری می‌تواند به بیماری‌های لثه منجر شود و درد ناشی از آن روی شیرینی دوران بارداری‌تان تاثیر منفی بگذارد.

غذای سالم بخورید

برای این‌که دوران بارداری سالمی را سپری کنید باید سبک زندگی سالمی داشته باشید و مصرف میوه، سبزی، ماهی، مغزها و مواد غذایی طبیعی را در اولویت قرار دهید و دور غذاهای مضر مثل سرخ‌کردنی‌ها، انواع فست‌فود، سوسیس و کالباس و تنقلات پرکالری خط بکشید.

شناسایی دوره طلایی

برای تعیین زمان تخمک‌گذاری خود باید از یک فرمول ساده پیروی کنید. زمان دوره قاعدگی بعدی‌تان را در نظر بگیرید، سپس ۱۲ تا ۱۶ روز از آن کم کنید. این چند روز، همان محدوده زمانی است که احتمال تخمک‌گذاری و بارداری شما در آن زیاد است.

برای خانم‌هایی که یک دوره کامل آنها ۲۸‌روز طول می‌کشد، چهاردهمین روز معمولا روز تخمک‌گذاری است.

برای استفاده از این روش، شما باید بدانید دوره کامل شما معمول چند روز طول می‌کشد البته از دستگاه‌های محاسبه تخمک‌گذاری نیز می‌توانید استفاده کنید.

دکتر رویا شمشیری

متخصص زنان و زایمان