دوشنبه, ۲۴ اردیبهشت, ۱۴۰۳ / 13 May, 2024
مجله ویستا

جشنواره میوه‌های پائیزی


جشنواره میوه‌های پائیزی

● مواد لازم
▪ ۴ فنجان برگ خرد شده اسفناج
▪ یک عدد سیب قرمز خرد شده
▪ یک فنجان انگور
▪ ۹ فنجان طالبی یا هندوانه خرد شده
▪ نصف فنجان انار دانه شده
● مواد لازم برای تهیه سس
▪ نصف فنجان …

مواد لازم

۴ فنجان برگ خرد شده اسفناج

یک عدد سیب قرمز خرد شده

یک فنجان انگور

۹ فنجان طالبی یا هندوانه خرد شده

نصف فنجان انار دانه شده

مواد لازم برای تهیه سس

نصف فنجان ماست

یک چهارم فنجان آب پرتقال

طرز تهیه

برگ اسفناج را پخته و خرد کنید. سیب، انگور و طالبی را نیز با چاقو به قطعات کوچک و مساوی تقسیم کنید. سپس در کاسه کوچکی ماست را با آب پرتقال بخوبی هم زده و روی سالاد بریزید و دانه‌های انار را افزوده و با نوک چنگال محتویات داخل کاسه را مخلوط کنید.

محتویات

۱۸۶ کالری

۲ گرم چربی

۲ میلی‌گرم کلسترول

۴ گرم فیبر

۵۵ میلی‌گرم سدیم