توصیه ‌های ورزشی برای کودکان

ورزش برای کودک در هیچ سن و سالی زود نیست. به نظر می‌رسد که کودکان خردسال با دویدن و فعالیت مداوم، رشد و نمو و بدن خویش را تقویت می‌کنند. کودکان بزرگ‌تر اغلب به ورزش‌های گروهی یا …

ورزش برای کودک در هیچ سن و سالی زود نیست. به نظر می‌رسد که کودکان خردسال با دویدن و فعالیت مداوم، رشد و نمو و بدن خویش را تقویت می‌کنند. کودکان بزرگ‌تر اغلب به ورزش‌های گروهی یا فردی خاصی علاقه‌مند می‌شوند.

به خطرات آسیب‌های ورزشی در کودکان توجه کنید. چرا که آسیب‌دیدگی‌های ورزشی ، در ابتدا ممکن است به صورت درد هنگام فعالیت بدنی بروز کنند. با ادامه روند آسیب‌دیدگی درد و ضعف بیشتر طول می‌کشد. باید ناحیه آسیب‌دیده را استراحت دهید و شاید هم نیاز به مراجعه به پزشک باشد. تا زمانی که عضو آسیب‌دیده را استراحت دهید و شاید هم نیاز باشد به پزشک مراجعه کنید. تا زمانی که عضو آسیب‌دیده فرصت بهبودی کامل را نیابد، کوچک‌ترین فعالیتی هم شاید دردناک باشد.قبل از ورزش کردن کودک به این نکات توجه کنید:

۱) باید محل ورزش و فعالیت بدنی کودک، پارک، حیاط خانه یا ورزشگاه، ایمن باشد. این مکان‌ها را از نظر وجود گودال، سنگ، چوب، پارگی توری و دیگر خطرهای احتمالی بررسی کنید.

۲) کودک در هر سنی که باشد، باید تحت نظارت کافی قرار گیرد. با کسب راهنمایی از یک کارشناس آگاه، می‌توان جلوی بسیاری از آسیب‌دیدگی‌ها را گرفت. هر مربی خوبی در وهله اول ایمنی و سلامت ورزشکار را در نظر می‌گیرد.

۳) باید کودک وسایل و لباس‌ها و تجهیزات متناسب با اندازه خود در فعالیت ورزشی‌اش داشته باشد و از آنها درست استفاده کند.

۴) همیشه آماده وقوع پیشامدی اضطراری باشید. جعبه کمک‌های اولیه باید در دسترس باشد و در صورت بروز سانحه امکان دسترسی به تلفن و انتقال با آمبولانس برای همه موجود باشد.

۵) کودکان اغلب در رقابت‌های شدید دچار آسیب‌دیدگی ورزشی می‌شوند. ورزش باید سرگرم‌کننده و مفرح باشد. اگر کودک شما احساس می‌کند که باید در رقابتی پیروز شود، احتمال آسیب‌دیدگی او بیشتر می‌شود.

۶) اگر کودکی علاقه به ورزش خاصی نداشته باشد و هر دلیلی مجبور به انجام آن شود. احتمال آسیب‌دیدگی او بیشتر می‌شود پس هرگز کودکی را وادار به ورزشی که دوست ندارد نکنید.

۷) نوجوانان را قبل از شروع فعالیت ورزشی باید پزشک معاینه کند تا مشخص شود آیا مشکلی جسمانی وجود دارد که ورزش کردن بر آن تاثیر می‌گذارد و باعث تشدید آن می‌شود، یا برعکس،‌ آیا مشکل جسمانی بر ورزش تاثیر می‌گذارد یا نه.

safekids