سه شنبه, ۱ خرداد, ۱۴۰۳ / 21 May, 2024
مجله ویستا
خوراک سیب زمینی و کدو
مواد لازم برای ۶ نفر
۴۵۰ گرم سیب زمینی خرد شده
۲ قاشق غذاخوری روغن
یک چهارم قاشق چایخوری نمک
یک هشتم قاشق چایخوری فلفل
۲ عدد کدوی سبز
یک عدد فلفل دلمه قرمز
۶ عدد گوجه گیلاسی
یک قاشق چایخوری آویشن
یک چهارم فنجان جعفری خرد شده
طرز تهیه
سیبزمینیها را برای مدت ۱۵ دقیقه درون آب بپزید تا کمی نرم شود.
سپس آنها را درون آبکش بریزید و به میزان دلخواه به آن نمک و فلفل بزنید.
کدوها را خرد کرده و سپس آنها را برای ۳ تا ۵ دقیقه درون آب بپزید.
فلفل دلمه را به صورت نوارهای باریک خرد کرده و سپس آن را با گوجه فرنگی، آویشن، جعفری خردشده درون ظرف مناسبی مخلوط کنید.
روغن را نیز به آن اضافه کرده و خوب هم بزنید.
عصرانه را برای چند ساعت درون یخچال قرار دهید تا سرد شود سپس آن را سرو کنید.
مصرف این عصرانه همراه با نان، آن را به انتخاب مناسبی برای شام تبدیل خواهد کرد.
ارزش غذایی برای هر نفر
۱۷۲ کالری
۱۴ گرم چربی
۱۰۳ میلیگرم سدیم
۱۵ گرم کربوهیدرات
۳ گرم فیبر
۳ گرم پروتئین
۱۱ واحد ویتامین آ
۷۲ واحد ویتامین ث
۲ واحد کلسیم
۶ واحد آهن
نمایندگی زیمنس ایران فروش PLC S71200/300/400/1500 | درایو …
دریافت خدمات پرستاری در منزل
پیچ و مهره پارس سهند
تعمیر جک پارکینگ
خرید بلیط هواپیما
سید ابراهیم رئیسی رئیس جمهور سقوط بالگرد رئیسی سیدابراهیم رئیسی رئیسی ایران سقوط بالگرد بالگرد تبریز دولت سیزدهم شهادت رئیسی شهادت سید ابراهیم رئیسی
تهران هواشناسی تعطیلی مدارس هلال احمر پلیس سردار رادان سیل قوه قضاییه شهرداری تهران سیل مشهد بارش باران آموزش و پرورش
پیام تسلیت یارانه چین بورس قیمت خودرو قیمت دلار خودرو دلار بازار خودرو قیمت طلا حقوق بازنشستگان ایران خودرو
شهید رئیسی لیلا حاتمی ابراهیم حاتمی کیا تلویزیون سینما هنرمندان سینمای ایران شعر وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی زری خوشکام نمایشگاه کتاب رسانه ملی
قرآن تجهیزات پزشکی
حسین امیرعبداللهیان سقوط بالگرد رئیس جمهور ترکیه روسیه اسرائیل آمریکا غزه فلسطین جنگ غزه حماس اوکراین ولادیمیر پوتین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر لیگ برتر ایران باشگاه پرسپولیس لیگ برتر انگلیس فدراسیون فوتبال منچسترسیتی تراکتور بازی باشگاه استقلال
هوش مصنوعی سامسونگ تبلیغات اپل موبایل نمایشگاه ایران هلث هواپیما اینترنت
رژیم غذایی خواب آلزایمر زیبایی استرس کاهش وزن طبیعت