راه های غلبه بر افسردگی

برای درمان افسردگی راه های مختلفی وجود دارد و توصیه های متفاوتی می شود اما در کنار کمک گرفتن از مشاور، تلاش برای درمان بیماری نقش بسزایی دارد.

برای درمان افسردگی راه های مختلفی وجود دارد و توصیه های متفاوتی می شود اما در کنار کمک گرفتن از مشاور، تلاش برای درمان بیماری نقش بسزایی دارد. از جمله پیشنهادهایی که برای غلبه بر افسردگی می شود، عبارت است از:

۱. هر روز در زمان معینی از خواب بیدار شوید. حتی اگر کار مهمی ندارید سعی کنید در ساعت معینی بخوابید و سر ساعت معینی نیز از خواب بیدار شوید.

۲. کارهایتان را اولویت بندی کنید و کارهای دشوار را به بخش های کوچک تقسیم کنید تا بتوانید آن ها را انجام دهید.

۳. اهداف واقع بینانه ای داشته باشید. از خود انتظار غیرواقعی نداشته باشید هر روز هدف کوچکی را تعیین و برای رسیدن به آن تلاش کنید.

۴. حالت صورت خود را تغییر دهید. تغییر حالت صورت به تغییر احساس درونی شما کمک می کند پس لبخند بزنید و اخم هایتان را باز کنید.

۵. کارهای خوب و موفق خود را یادداشت کنید و در زمانی که احساس خوبی ندارید آن ها را مرور کنید.

۶. تغذیه مناسب داشته باشید و از مواد غذایی حاوی مواد مغذی و ویتامین استفاده کنید.

۷. ورزش و معاشرت با دیگران را فراموش نکنید.

رمضانی