چند نکته کلیدی

بی تردید زندگی با فردی که دائما عصبی و پرخاشگر است، کار ساده ای نیست چرا که این زندگی همواره با استرس و هیجان، کلافگی، ترس و ناامنی همراه است. غیر قابل پیش بینی بودن عصبانیت یکی …

بی تردید زندگی با فردی که دائما عصبی و پرخاشگر است، کار ساده ای نیست چرا که این زندگی همواره با استرس و هیجان، کلافگی، ترس و ناامنی همراه است. غیر قابل پیش بینی بودن عصبانیت یکی از نزدیکان ما بیش از هر چیز آزاردهنده است چون نمی دانیم که کی و کجا عصبانی خواهد شد. وقتی کسی عصبانیت یا تنش پایدار دارد; که بدون هیچ علت خاصی در بیشتر اوقات عصبانی است و این عصبانیت را با ناآرامی، داد زدن، بهانه گیری، فحاشی، پرتاب کردن اشیا، خودزنی، قهر، اوقات تلخی و... نشان می دهد بنابراین برای رهایی از این اضطراب و مدارا کردن با او باید این دو نکته را همواره به یاد بسپاریم:

طرف مقابل ما بیمار است و رفتارهای یک بیمار هیچ گاه قابل پیش بینی نیست. اما برای درمان او باید سریعا اقدام کنیم.

با او جر و بحث نکنیم و تحمل کنیم تا عصبانیت او فروکش کند. پرهیز از هرگونه مجادله به ویژه در جمع، بهترین راهکار است.

درمان این درد

اشاره کردیم که این رفتار دلیلی جز بیماری ندارد. درمان این بیماری، نیاز به کمک و مشاوره یک کارشناس دارد اما مراحل اولیه آن باید از خانه و به خصوص از خود ما شروع شود. راه های زیر در این باره کمک خواهد کرد.

حفظ آرامش

تردیدی نیست که عصبی شدن هیچ مشکلی را برطرف نخواهد کرد. آرام باشیم تا بتوانیم روند بهبودی او را تسریع کنیم. یک راه مناسب این است که هنگام عصبانیت طرف مقابل مان با فکر کردن به مسائل مختلف، حواس خود را پرت کنیم تا با او وارد بحث نشویم زیرا با آرامش بیشتر مسائل حل می شوند. مثلا درنگ نکرده و خود را از او دور کنید. به اتاق دیگری بروید. سری به یخچال بزنید. با کسی که دوست اش دارید، حرف بزنید و بدانید حتما راهی برای مواجهه با این وضعیت وجود دارد، اگر خودتان بخواهید.

از تمرین های آرامش بخش کمک بگیرید تا آرام شوید

همین طور که سر جای خود نشسته اید، چشم هایتان را برای ۱۰ دقیقه ببندید یا در اطراف خانه و محل کار قدم بزنید. اگر امکان اش هست، به موسیقی گوش دهید.

به خودتان زنگ تفریح بدهید

کنار دست تان جدول سودوکو یا جدول کلمات بگذارید و یا یک بازی در گوشی همراهتان بریزید و خودتان را برای لحظه ای کوتاه سرگرم آن کنید.