یکشنبه, ۳۱ تیر, ۱۴۰۳ / 21 July, 2024
چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم
![چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم](/web/imgs/16/18/oxuj01.jpeg)
پیشبینی هوا را نگاه کنید
توجه زیادی به گزارشات پیشبینی هوای محلی داشته باشید.، خصوصاً در روزهای تابستان. بنابراین میدانید چه زمانی برای بیرون رفتن از خانه بیش از حد گرم است.
در خانه بمانید
زمانی که هوا بسیار گرم و شرجی است و همچنین آلودگی هوا نیز وجود دارد در محیطی خنک و دارای تصفیهی هوا بمانید.
خانه را خنک نگهدارید
اگر خانهی شما دستگاه تهویهی هوا یا کولر ندارد با کمک راههای دیگر آن را خنک نگهدارید:
شب پنجرهها را باز بگذارید.
پنجرهی اتاقهای روبروی هم را همزمان باز کنید تا هوا گردش یابد.
پنجرههایی که آفتابگیرند را پردههای تیره بزنید و در زمان گرما پرده را بکشید.
در گرما ورزش نکنید
ورزش داخل خانه در روزهای گرم بهتر است. اگر میخواهید بیرون از خانه ورزش کنید تا زمان خنک شدن هوا منتظر بمانید و هیچگاه در گرما ورزش نکنید.
لباس مناسب بپوشید
در روزهای گرم لباسهای خنک و رنگ روشنی بپوشید که از پارچههای طبیعی مانند نخ ساختهشدهاند.
مایعات زیاد بنوشید
میزان دریافت آب، آب میوه، آب سبزیها و دیگر نوشیدنیها را در روزهای گرم افزایش دهید.
کافئین و الکل نخورید
کافئین و الکل به نوعی ادرارآور هستند و باعث میشوند بدن مایعات خود را از دست بدهد. بنابراین مصرف آنها را خصوصاً در روزهای گرم کاهش دهید.
تعمیرکار درب برقی وجک پارکینگ
دورههای مدیریتی دانشگاه تهران
فروش انواع ژنراتور دیزلی با ضمانت نامه معتبر
ویدیوهای آموزشی هفتم
مسعود پزشکیان ایران دولت چهاردهم پزشکیان دولت سیزدهم محمدجواد ظریف دولت رئیس جمهور انتخابات مجلس شورای اسلامی ظریف انتخابات ریاست جمهوری
تهران هواشناسی پشه آئدس سازمان هواشناسی شهرداری تهران قتل وزارت بهداشت گرمای هوا پلیس گرما شهر تهران پلیس راهور
واردات خودرو خودرو مالیات قیمت خودرو برق حقوق بازنشستگان مایکروسافت قیمت طلا قیمت دلار بازنشستگان بازار خودرو مسکن
تلویزیون عاشورا موسیقی سینمای ایران محرم رسانه ملی کربلا امام حسین (ع) امام حسین سینما اوشین مهران مدیری
فناوری اختلال جهانی ورزشکاران
یمن رژیم صهیونیستی اسرائیل فلسطین غزه دونالد ترامپ آمریکا روسیه تل آویو جو بایدن ترامپ چین
فوتبال پرسپولیس استقلال لیگ برتر ایران نقل و انتقالات باشگاه پرسپولیس نقل و انتقالات لیگ برتر لیگ برتر باشگاه استقلال علی علیپور تراکتور سپاهان
فیلترینگ همستر کامبت امنیت سایبری ناسا ویندوز سامسونگ گوگل موبایل تبلیغات عیسی زارع پور
مغز افسردگی دیابت گرمازدگی کاهش وزن بارداری سلامت روان